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太原完美太太孕产健康管理(千禧店)骨盆修复有效果
1、两边的乳房都要喂：如果只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
2、完美太太产康师告诉你：母乳不足的原因 喂奶姿势不正确 不正确的喂奶姿势会使宝宝本能地出现烦躁抗拒，没经验的新手妈妈却会误以为是奶水不够宝宝吃。错误的观念，等奶胀了才喂 奶胀的时候再给宝宝喂奶，容易因为量多呛到，同时剩下的奶汁淤积会影响持续泌乳，奶就会越来越少。
南京林医生产后修复机构讲效率 骨盆修复可以做哪些运动
1、凯格尔运动又被称为骨盆运动，这种运动不仅适合产后恢复盆骨，降低尿失禁，还适合孕妈用来锻炼盆骨肌肉弹性，减轻分娩压力预防子宫脱垂。另外，它还可以帮助你提升性感受。男士也可以做，可预防和减轻前列腺疾病。
2、多做盆底肌肉运动。提肛运动、凯格尔运动都是帮助骨盆修复的很好的运动方式。床垫软硬适度。太软或太硬的床对骨盆都会产生压迫，引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线要和床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起水平支撑人体脊柱。专业产后骨盆修复。
3、盆底肌修复就是瑜伽，具体方法是平躺在床上，双手放在小腹上，然后保持呼吸顺畅，此时要将盆底肌肌肉收缩结合起来，吐完气后腹部和盆底肌可以多做几组动作。另外，剖腹产、顺产的孕妇在出了月子后可以做盆底肌锻炼，尽早恢复正常。这些方法皆需要坚持进行才会看见效果。
4、运动疗法：运动疗法是产后骨盆修复的重要方法之一。通过一些特定的运动，可以帮助恢复骨盆的稳定性和功能。例如，瑜伽、普拉提、游泳等运动都可以帮助恢复骨盆的功能。此外，还有一些专门针对骨盆的运动，如骨盆倾斜、骨盆旋转等。手术疗法：对于一些严重的骨盆问题，可能需要进行手术治疗。
5、俯卧屈膝式 （1）先俯卧在垫子上，上半身微微抬起，手肘弯曲时，肘部要撑住垫子，双手自然撑住下巴，双腿伸展且双腿之间保持一肩的宽度。（2）吸气，左膝盖要弯曲，让左脚跟慢慢靠近右臀部，同时让左脚背向反方向尽量弯曲伸展，尽量张开脚趾和张大伸展脚掌。（3）还原后，换另外一条腿做。
6、产后0-6周（恢复期）重点： 伤口愈合、盆底肌和核心激活，避免剧烈运动。适合运动：腹式呼吸：每天5-10分钟，激活深层腹横肌。凯格尔运动：修复盆底肌（每次收缩5秒，放松10秒，重复10-15次）。轻柔步行：促进血液循环，避免久卧。
