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奚梦瑶自曝产后骨盆移位,如何才能避免这种情况的发生?
处理骨盆移位，随着次数而更明显改善，但平日的姿势要随时注意( 坐、站姿) ，才不会让骨盆又回到错误结构。依个人情况不同去教导如何训练骨盆底肌肉的弹性及张力，运动必须持之以恒才能收到效果。产前与产后的要适当做骨盆底肌肉运动锻炼，提高骨盆的弹性。
第一，在怀孕后期，为了分娩时婴儿可以顺利入盆，产妇的内分泌发生改变，体内的孕激素和松弛素使得骨盆及腰椎的韧带松弛，产道扩张，如果分娩后劳累过度或受风着凉，体内激素水平的影响，韧带的柔韧性下降，导致脊柱及骨盆的结构稳定性下降。
生完宝宝后，女性的 “骨盆” 也会被 “撑大”，耻骨联合发生分离， 宝宝出生后也需要逐渐恢复，大多数女性在 产后3-8个月会自行恢复。
想要美,先瘦腿!如何快速练成“维密腿”?
1、瘦腿的办法有很多种，最常见的就是用健身房的器械来瘦腿，个人认为用健身房里的外展机来瘦腿的效果是最好的，我每周大约去健身房三次左右，一次4组。这样大概一个月左右就可以看到大腿外侧明显的变直了很多，最重要的是无论用怎样的方法瘦腿，最后一定要记得拉伸，才能够使得腿型变得更好看。
2、解决办法：运动以后一定要注意拉伸，美化肌肉线条；尽量减少腿部发力的运动；打瘦腿针也是一个办法。脂肪腿上面有说道，小腿摸起来软软的基本上都是脂肪腿了，大部分的妹子们都属于脂肪腿。这种腿的解决办法就是靠运动了。
3、深蹲与硬拉是最适合女性减脂塑形的练习方式。深蹲主要靠大腿与臀部发力，姿势标准可在紧实腿部肌肉的同时翘臀。刚开始训练可徒手深蹲，姿势熟练，体能增加的情况可进行负重深蹲。深蹲时注意核心收紧，腰背挺直，臀部向后然后向下，身体不要过分前倾，以免膝关节压力过大。
4、肩膀打开，双手撑地，一条腿跪在地上，另一条腿尽可能高地向后踢，完成15-20次后换腿继续。动作的发力点在于大腿和臀部，因此每完成一次踢腿，下落时只需脚尖点地即可，不要把重心转移到腿上。亲测有效的5个瘦腿动作 大腿并不是那么容易瘦下来的，让大腿内侧紧致起来更是难上加难。
5、想要减掉大象腿，我们需要选对运动模式，同时从生活的多个方面入手，才能让你恢复细长的双腿。 几个科学的瘦腿方法学习一下：减少久坐时间，平时多起来活动。
6、记得上次和何穗在一个节目当中说的要练成维密天使那样的身材。不光要经常锻炼，在饮食上也要十分合理，而且要健身，紧致肌肉提升臀部曲线，减少摄取糖类，多吃一些发酵类的食物。减少脂肪，要让肌肉更加的结实。我们还可以去多看看维秘模特专用的教练对他们的健身训练的一些采访记录。
