徒手产后修复盆骨（徒手骨盆修复术）

作者：管理员来源：发布时间:2025-06-14 浏览次数：9630

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1、途手修补盆骨能够维持腹部平整，假如盆骨歪斜，那麼便会很容易导致腰部赘肉渐生，导致腰部的肌肉出现松驰，它是怎样控制饮食和健身运动都没法处理的，因此假如要想腹部平整，最好搞好产后骨盆修复。

2、需要明确的是，徒手骨盆修复通常是一种营销手段，而非科学验证的方法。它通过手动按压来促进骨盆修复，吸引了许多希望无需额外医疗干预的产妇。然而，这种按压方法并没有被科学证明有效，而且如果操作不当，可能会导致肌肉损伤、炎症甚至正常的耻骨错位。网络上关于骨盆修复黄金期的说法同样存在误导。

3、徒手骨盆修复的确是一场骗局，徒手骨雕盆骨不可靠。徒手骨盆修复主要是通过手按压的方式，促进骨盆进行修复，有些人觉得不需要吃药、打针，就可以让骨盆修复挺好的，实际上徒手骨盆修复的按压没有任何用处，反而会因为按压手法不对导致肌肉损伤，甚至按压导致正常耻骨错位。

4、徒手骨盆闭合手法几次能好无法具体明确，可能很多次都好不了。怀孕后尤其到怀孕末期的时候，在激素的作用下骨盆的韧带就出现了松弛、松动，比如耻骨联合部松驰，骨盆各个紧密联合的关节的松驰，能让骨盆容量更加加大，让孩子顺利的通过骨盆达到分娩的目的。

产后要快速恢复骨盆，可以通过以下运动进行锻炼：腿部摇动动作动作步骤：平躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿保持紧贴地板。将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，左手握住右脚踝。右膝盖轻轻推向右肩膀方向，左手将右脚踝压制会阴部。慢慢放松右手，握住右膝盖做摇摆动作。完成后换左腿进行。

趴在地上，四肢撑地，确保膝盖位于骨盆正下方。抬起左臂，手掌伸直，保持静止5秒。换右臂重复上述动作，整组动作重复3次。除了运动，骨盆带也是产妇恢复骨盆的得力助手。骨盆带，又称骨盆矫正带，佩戴在人体两侧胯部，是一种利用物理方法矫正骨盆的装置。

产后在家做骨盆恢复，可以通过以下方式进行：立式锻炼：动作要点：双腿分开一点站立，收臀，大腿并拢，膝部外转，同时收缩阴道和肛门括约肌。效果：这个动作有助于改善阴道松弛状态，对骨盆恢复有一定的辅助作用。卧式锻炼：动作要点：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空。双手把住床沿以防滑下。

1、适当运动一些运动对于女性骨盆的修复也有帮助，比如恢复骨盆的瑜伽。产妇也可平躺在垫子上，让小腿与地面垂直，然后利用腿部的力量将臀部和背部等位置抬起。反复做此动作，可使两腿间的骨盆得到活动，逐渐合拢。若产妇想做骨盆瑜伽，则要咨询专业人士，以免动作不正确导致其他问题。

2、产后恢复盆骨的方法主要包括使用骨盆带和进行盆底肌肉恢复治疗：使用骨盆带：目的：促进骨盆收缩，使骨盆韧带恢复紧致。适用情况：无论是顺产分娩的女性还是直接行剖腹产的女性，在产后都可能出现骨盆的变宽、增大，此时都可以使用骨盆带。

3、另一种方法是俯卧屈膝式：俯卧在垫子上，上身微抬，双手自然撑住下巴，双腿伸展并保持一肩宽。然后，弯曲左膝，尽量让左脚跟靠近右臀部，同时左脚背向反方向弯曲伸展。完成动作后，换右腿进行相同的操作。产后盆骨不修复可能带来严重后果。

1、产后盆骨修复怎么按摩？轻微的腿部摇动动作（1）平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板妈妈躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。（2）右手握住右膝盖，左手握住右脚踝将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。

2、产后盆骨恢复，矫正盆骨法，女性日常护理常识大搜索双手拿东西把买的东西或者要拿的东西分成两份，这样能最大程度上保持平衡。背挎包的时候也要习惯每天换肩背，否则老是用一侧背包，背部和盆骨会发生歪斜。

3、产后盆底修复其实就是产后盆底肌肉康复。恢复的方法有很多：简单地自己做收缩阴道和肛门的动作，每次持续3-5秒，放松5-10秒，持续20分钟，每天三次。对于有明显盆底松弛甚至尿失禁的产妇，可以使用专业的盆底康复仪进行治疗。它通过电刺激唤醒盆底肌肉的本体感受，起到生物反馈的作用，从而达到锻炼的目的。

4、另一种方法是蹬足收臀。产妇保持仰卧体位，双脚用力向下蹬，同时提气收臀放松，反复进行20次。这种方法对改善臀部肌肉和促进骨盆恢复非常有益。通过骨盆修复，产后妈妈可以使盆腔器官恢复到正常水平。这样不仅能防止因进食导致胃肠受压，保证消化功能正常发挥，还能促进性生活的和谐。