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• 1、海口腰椎间盘突出?
• 2、海口盆底肌修复哪里好?

海口腰椎间盘突出?

1、或者就是在硬板床上躺上4-10天，什么都不做，保管你会慢慢好起来，我有亲身经历。挺挺这几天，你就会恢复元气，就是躺着别乱走，越走越大方。

2、保守治疗：目前根据指南来说，椎间盘突出症大部分患者都是先采取保守治疗的方法比如药物治疗、康复理疗、锻炼、局部按摩，还有中医疗法比如针灸、还有小针刀等等方法，通过这种无创的方法其实大多数患者都能得到缓解，在治疗上都可能有一定效果。

3、公里负重跑、200个引体向上、300米蛙跳...面对如此高强度的训练，很多同志的身体开始吃不消了，膝盖肿得跟馒头一样，腰酸腿麻，甚至还有人连床都下不了，分区医院检查，原来这些同志是得了膝关节病、腰椎病和股骨头坏死。

4、我也有和你一样的，我30。睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。铃二久爸爸刘灵武贰铃二。 睡觉的时候腰疼，特别是平躺， 侧身睡还行。。找邱医生治了几次，现在没事了。

5、腰椎间盘突出症是一个长期的不合理姿势积累的结果，医学界认为正确的姿势康复和核心下来是最有效的方式，迫使身体的重心转向矫正过度弯曲腰部，向下走，它是不容易坚持，而且安全性较差。

6、腰椎间盘突出主要是由于椎间盘突出后刺激神经而形成炎症产生一系列症状，因此首先可以进行注射消炎镇痛的药物，将炎症去除掉。其次因为椎间盘突出压迫神经导致疼痛，所以可以进行手术治疗，将突出的椎间盘去掉，从而解除对神经的压迫，达到根治的目的。

海口盆底肌修复哪里好?

比较经典的是凯格尔运动。凯格尔运动前要找准盆底肌位置，且提前去个厕所。选择一个舒适的位置，展平背部，双臂放在身体的两侧，双膝微曲并拢，头部也要放平，避免拉伤脖子。运动时收缩骨盆底肌肉5秒钟，若是5秒身体坚持不了，可以只收缩2-3秒。随后放松你肌肉10秒钟，隔10秒再进行重复练习10次。