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假胯宽能矫正过来吗
通过侧卧，双腿屈膝，像蚌壳开合一样打开和并拢上方腿部，能有效激活和强化臀中肌，改善因臀肌无力造成的骨盆不正、大腿外旋等问题，从而减轻假胯宽现象。 侧卧抬腿：同样是在侧卧姿势下进行，上方腿伸直缓缓向上抬起，可增强臀部肌肉力量，纠正骨盆侧倾。
假胯宽一般坚持运动一个月的时间就能很好地矫正过来。以下是具体的矫正方法和建议：特定动作训练：侧躺膝盖开合：侧躺后使用手肘支撑身体，将膝盖弯曲后双脚开合，左右各做3组，一组12次。这个动作可以活动髋关节，帮助正位，并且让臀部更紧实。
假胯宽纠正过来是一个漫长的过程，需要长期坚持，具体多久不能要看个人情况，无法具体说是几个月。针对假胯宽这种情况可以采取如下的处理措施：要纠正一些不良姿势。比如在步行过程中一定要有意识纠正自己的步态，不能够进行扭胯这种活动，另外尽量不要长时间的坐立，而且在坐立的时候不能够盘二郎腿。
假胯宽是什么样的 假胯宽能减掉吗
1、首先，了解如何区分真假胯宽。真胯宽，从腰部起始，能够让腰部显得更加纤细，而假胯宽则从大腿根部开始，可能导致臀部下垂和大腿显得粗壮。相较于真胯宽，假胯宽可能让身材比例显得不那么理想。其次，观察真胯宽在不同的族群中的表现。在欧美女性中，真胯宽较为常见，例如维密超模就拥有典型的真胯宽。
2、医学术语里，真胯宽指髂嵴间宽，假胯宽指大转子间宽。对于中国女性，正常情况下大转子间宽普遍比髂嵴间宽宽2 - 3厘米，这说明所谓“假胯宽”是正常生理现象，不是体态错误，无需纠正。
3、假胯宽，通俗地讲，是指看似臀部宽大，但实际在生理结构上，胯部的凸出位置不同。左边的“假胯宽”型，其胯部的凸出点位于大腿区域，而右边的正常胯部凸出点则位于腰部。这种不对称的凸出，使得视觉上产生了一种假象，让人误以为自己的臀部很大。了解假胯宽的成因，关键在于内旋现象。
4、简单来说，“假胯宽”就是大腿根部外侧很突兀地凸出来了。它显腿粗，这还是其次。它还会使腰臀线视觉下移，身材重心下移，拉低腿部比例，实打实的显矮。 像林允儿、杨颖就是比较明显的假胯宽。像允儿这些韩国女爱豆，身材管理可以说做得非常好了，一直都很瘦。
5、假胯宽是上段股骨向外凸出，在臀部凸出较明显，矫正方法具体如下：减肥：假胯宽最主要的因素，其实臀部、大腿赘肉比较多，脂肪比较厚，而显得股骨上段向外凸出比较明显，形成股骨外翻比较明显，而引起假垮宽。
6、假胯宽的位置是在大腿根，股骨头位置突出，看上去比较突兀，这就是假胯宽。假胯宽的女生，看上去腿粗。假胯宽通常是由于久坐，不运动，不规律的饮食等造成的，严重的可能会影响健康。
