本文目录一览：
卷腹后肚子两侧痛
1、卷腹后腹部疼痛，可以采取以下措施进行缓解：积极性休息：进行适当的轻度运动，如散步或慢跑，以加快恢复。比起完全静止的休息，积极性休息能更有效地减少恢复时间。推拿按摩：对腹部进行推拿按摩，以促进局部血液循环。这有助于加快乳酸从肌肉中排走并分解，同时输送营养物质，促进肌肉恢复。
2、延迟性肌肉酸痛 卷腹之后肚子疼痛，主要就是延迟性肌肉酸痛导致。腹部肌肉在经过训练刺激后，会产生轻微的撕裂、破损，从而充血发炎。这也就造成了肌肉的痛感。这种酸疼往往在训练第2天后发生，在2-3天时感觉特别明显。急性肌肉酸痛 急性肌肉酸痛是无氧运动中产生的乳酸，堆积在肌肉处刺激神经末梢导致。
3、练腹肌肚子酸痛是正常的。这通常是由于长期不运动或运动量超出自身承受范围，导致肌肉内乳酸堆积，使得肌肉无法进行有氧呼吸，从而引起肌肉酸痛。这是一种正常的生理反应，无需过于担心。但如果练腹肌后肚子感到酸痛，不建议继续锻炼。
4、感觉一下是腹肌疼还是里面疼，腹肌疼是正常的，刚开始都这样，休息两天就好了，接着练痛苦点但好的也快。要是里面疼就好好养养，每次都疼就得去医院了。
5、当然正常了。卷腹就是锻炼腹肌的，肌肉锻炼后会产生大量乳酸，身体就会感觉酸痛。非常正常。
为什么练腹部不会酸疼为什么锻炼腹肌后肚子不疼
1、锻炼腹肌，肚子疼的时间是因为腹肌有一个适应过程。过了四天之后的话，人体一个适应了。肌肉也适应了，所以你就不疼了，锻炼还是管用的。
2、为啥大多数人，做腹肌训练，都无法练到肌肉酸痛呢，是因为，大多数腹肌训练动作的幅度都没有做到位，基本上全是在做半程（前半程）的往复动作而已。还有，腹肌在身人体中的作用，不单单只是平衡稳定的左右，还有一个重要供能被大家忽略，就是参与呼吸。
3、还有做元宝也是不要过分往前压头，上来，感觉到腹肌收缩就可以了。人的腹部恢复得快，所以有时练了也不会感觉痛。只是练到极限就没力，酸痛一下，但是效果是有的。加油啊，一定练得出啊。
4、使用健腹轮后肚子没有感觉可能是由于以下几个原因： 动作姿势不正确：如果你的动作姿势不正确，那么你可能没有充分地锻炼到腹部肌肉，而是将压力转移到了其他部位，比如手臂或背部。正确的姿势应该是双膝并拢，腰部保持自然挺直，手臂与肩部保持平行，然后将健腹轮向前推出，直到手臂伸直。
产后恢复——修复腹直肌分离!
1、腹直肌分离能修复！由于怀孕而导致腹直肌分离很常见，一般产后6-8周，分离的腹直肌就会逐渐愈合恢复。所以产后42天应该检查腹直肌分离的程度，如果分离程度较为严重的（3 cm），可能直到产后半年甚至1年腹直肌都没有完全愈合，我们应该在专业人士指导下进行锻炼或者治疗。
2、产后腹直肌分离的康复方法主要包括以下几点： 腹式呼吸法 具体做法：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部尽量压缩，向脊柱方向靠拢。同时，双手可以交叉放在腹部，或者在腹直肌两侧向中间推压，帮助腹直肌恢复。 优点：此方法简单有效，适合大多数腹直肌分离的孕产妇进行康复。
3、修复产后腹直肌分离的方法主要包括以下几个方面：休息和恢复：产后休息是非常重要的，给予身体充分的时间来康复。避免过度活动和提重物，以免加重腹直肌分离的程度。腹肌锻炼：进行适当的腹肌锻炼可以帮助加强腹直肌群，促进肌肉的修复和恢复。
4、为了恢复腹直肌分离，女性可以尝试通过锻炼腹横肌的方法来促进腹直肌的收缩。当身体逐渐复原后，可以进行腹式呼吸法、站姿收腹、臀桥练习、仰卧抬腿等锻炼。但需要明确的是，这些锻炼需要长期坚持才能看到效果。
5、对于产后腹直肌分离现象，如果分离宽度小于三个手指，可以在医生的指导下进行康复锻炼，通过腹部收缩等动作锻炼腹直肌，使腹直肌恢复正常状态。然而，不能做仰卧起坐和其他需要腹直肌弯曲的动作，否则分离的症状会恶化，这会对恢复产生不利影响。
练腹肌肚子疼还继续吗
练腹肌肚子疼建议最好要停下或者减少练习强度，避免引起腹肌拉伤。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。
练腹肌肚子疼还继续吗1 练腹肌肚子疼还继续吗 可以继续锻炼其他部位。
练腹肌肚子疼为正常情况，如同长时间没有跑步，突然跑步后腿疼的道理。腹部分布有腹直肌、腹壁肌肉，练腹肌时肌肉有可能充血，会引起腹痛的表现。腹直肌疼痛可认为是腹痛，即肚子疼，一般经过2-3天可得到缓解。如果2-3天后仍未缓解，并且没有再进行腹肌锻炼，可能是由其他原因引起。
应该是和锻炼有关系的，如果疼痛严重的话，建议是休息一段时间再继续锻炼。 就是你的锻炼起到了作用，腹肌锻炼 尽量要坚持 一个星期建议休息一天。尽量不要做仰卧起坐， 因为对你的脊椎会有损害·有的时候你可能会发现腹肌没疼 后背先酸了。
一般情况下锻炼完了以后转天反应较弱，第二天开始疼痛会加剧！不过不用担心一般这种疼痛最多持续2天！之后会慢慢消减。
