本文目录一览：

• 1、产后徒手骨盆修复疼吗,产后修复去哪里比较好
• 2、自己在家里可以做盆底肌修复吗?

产后徒手骨盆修复疼吗,产后修复去哪里比较好

生完孩子途手产后骨盆修复是也有一些痛感的，一般来说产后骨盆修复的方法比较多，能够选用仪器设备开展产后骨盆修复，还可以途手产后骨盆修复。途手产后骨盆修复的副作用，可能会造成 胃肠功能的功能变弱，造成 便秘产生。此外，也可能会影响血液的商品流通，造成肩颈疼痛。

骨盆修复通常通过一系列的运动和外力辅助来完成，刚开始时可能会感到疼痛，但随时间推移，疼痛感通常会减轻。骨盆修复的具体做法包括： 腿部轻微摇摆运动：在月子期后进行，通过轻微摇摆腿部来促进骨盆恢复。 交换翘小腿：趴在床上，用双手撑着面部，双腿交换翘小腿，这也是一种有效的骨盆修复运动。

首先，使用骨盆恢复带是一个有效的方法。在产后，如果产妇感到骨盆有明显的疼痛感，建议多卧床休息，避免进行重体力劳动，并在行走时控制速度，以免过快加重耻骨的损伤。同时，佩戴骨盆恢复带有助于固定骨盆，对耻骨的恢复大有裨益。其次，饮食调理也至关重要。

自己在家里可以做盆底肌修复吗?

1、在家进行盆底筋修复需要坚持，才能看到效果，如果半途而废可能导致情况变得更加严重，或者达不到预期的效果。如果在家进行盆底肌锻炼之后没有好的效果，女性可以去医院进行治疗，相对来说效果比较好。

2、在家做盆底肌康复训练主要是进行提肛动作，患者可以端坐或者站立位，让肛门收缩往上提，这时用的是盆底肌肉力量，而不是腹肌，收缩持续三秒钟放松，重复此动作。每次做半小时，每天做两次，有利于盆底肌恢复。盆底肌恢复，相应症状就会减轻。

3、可以的，自己在家做盆底肌修复的话可以试试做修复运动，比如说凯格尔运动这种。因为时间也不够多嘛，而且去医院的话花销会比较大。凯格尔运动是目前比较公认的一种盆底肌修复运动，该运动通过重复缩放部分的骨盆肌肉进行锻炼，需要先做一个提前准备。