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徒手徒手体操练习队形时要注意哪几个方面?
徒手体操练习队形时要注意以下几个方面的： 队列和徒手体操的要点：在教学中把握队列和徒手体操的要点，反复训练，通过队列和徒手体操教学训练身体的正确姿势，提高学生的组织纪律性。 循序渐进：刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。
在创编徒手操时，在内容的选择上不仅要符合青少年的身心特征，同时还要注意青少年身心的全面发展。因此，在整套动作中，应包括上肢.下肢.躯干.全身.跳跃和整理运动。动作的方向要有向前.向后.向左.向右的，还应把培养正确的身体姿势与发展身体素质相结合起来，使青少年身体各部位都能得到锻炼，促进青少年全面发展。
在练习健美操徒手体操部分的练习时，一定要掌握好动作节奏、运动方向、路线以及造型等内容。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。艺术体操徒手动作 艺术体操徒手动作也是健美操学习的一项基本内容，其中健美操的波浪动作是艺术体操的典型动作。
方法：讲解示范、亲身体验、组织练习、评价练习。时间：按照时间表实施。地点：训练场 第一节立正，稍息，跨腿站立 首先，立正 是士兵立正的基本姿势，是队列动作的基础。口令：立正。动作要领：听到立正的命令时，脚跟并拢，脚趾分开约60度。
以中间为基准，两臂间隔左右散开；④以排头为基准，一步距离向后散开。以xxx为基准，一臂间隔向后散开。相关解释 全体学生在广播的指挥和音乐伴奏下，按一定节拍做徒手体操的一种形式。它是早操和课间操的主要内容。根据学校场地条件，广播操一般采用合操或分操两种方式。
徒手背部肌肉锻炼
1、徒手练背的基本9个动作如下：蛙泳划臂：动作要点：趴在瑜伽垫上，腿部稍向上翘，背部以上向上微抬，手臂向上伸直在头部两侧，像做蛙泳动作一样左右摇摆手臂。效果：拉伸背部肌肉。跪姿俯卧撑：动作要点：双腿跪姿，大小腿之间保持90度，俯身向下，使用手臂做俯卧撑动作。效果：锻炼背部和臀部肌肉。
2、自驾游徒手练背更好的6个动作如下：俯卧撑 动作要领：手臂伸直，双手撑在地面上，身体悬空，脚尖点地。通过前臂推撑来锻炼背部肌肉，尤其是背阔肌的下部。瑜伽俯卧伸展 动作要领：俯卧，双臂张开与肩膀同一直线。额头点地，吸气时慢慢向头部、双手、双脚抬起离开地面，保持动作2-5个自然呼吸。
3、如何在家徒手锻炼背肌？平板支撑 平板支撑这样的健身方法一般都是用来锻炼腹肌以及胸肌的。但是如果我们有这方面的需求，就可以运用这样的健身方法来练背肌，但是具体的运动效果并不明显，所以大家也不要太过依赖这种措施，应该结合其它方法一起运用，这样才是高效的锻炼方案。
4、徒手背阔肌训练方法主要包括以下几种：引体向上：动作要点：借助能够支撑身体的工具，努力让自己的身体向上，尽量使用后背力量发力。训练效果：能够很好地锻炼背阔肌。注意事项：动作有难度，一般15个为一组，新手需要先做好基础练习。倒立：动作要点：倒立时，需要手臂肌肉以及背部肌肉支撑全身重量。
5、倒立：倒立能够非常好的锻炼我们的手臂度肌肉，同时也是锻炼我们背部肌肉非常好的一种方式，因为倒立时，我们需要手臂肌肉以及背部肌肉支撑我们整人的重量，所以这是能够很好的刺激手臂肌肉以及背部肌肉一种方式，能够有效的锻炼我们的背阔肌。
