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腰间盘突出怎么锻炼身体可以恢复健康
腰间盘突出可以通过以下十种锻炼方法来缓解疼痛感并促进恢复：猫牛式动作：动作要领：身体跪下，膝盖位于臀部正下方，双手撑地位于肩膀正下方。通过呼气推脊椎进入牛式，吸气弓背进入猫式。各保持1015秒，做4组。鸟狗式动作：动作要领：采用跪姿，抬起左臂并向前伸直，同时抬起右腿与躯干对齐。
简介：游泳是一种全身性的运动，对腰椎的压力较小，同时能够锻炼全身肌肉。作用：通过游泳可以加强腰背部肌肉的力量，同时不会对腰椎造成过大的压力，适合腰椎间盘突出的患者。拱桥式运动：简介：拱桥式运动是通过仰卧位，然后双手和双脚支撑，使腰部向上挺起，形成拱桥状。
腰部伸展运动可以增加腰椎的灵活性，缓解腰间盘突出引起的疼痛。以下是两个腰部伸展运动的方法： 躺姿腰部伸展：仰卧在地板上，双腿伸直。将双腿向一侧慢慢转动，直到感到腰部有轻微的拉伸感。保持数秒后回到起始位置，再向另一侧进行同样的动作。每天进行3-5组，每组10-15次。
腰间盘突出的治疗方法主要包括以下几种： 腰椎锻炼保健法 仰卧保健法：取仰卧位，保持双脚、双肘和头部五点支撑于床上，用力挺起腰、背、臀和下肢稍离开床面，维持至感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。每天早晚各锻炼一次，每次大约10分钟。
85岁老人盆骨摔断了怎么办
1、保养方法： 外固定：对于手术风险较大或骨质再生能力较差的老年人，医生通常会采取外固定的方式来稳定骨折部位，减少活动以减轻痛苦。外固定期间，患者需保持固定部位的稳定性，避免移位。 卧床休息：盆骨骨折后，患者需要卧床休息一段时间，以促进骨折愈合。
2、卧床保守治疗吧。这么大年纪的患者，一般都是不做手术的，风险太大了。减少痛苦，让老人家少遭点罪，还是不难的，吃点接骨药吧。不过要有靠谱的中医骨科的医生才行，这个行当里骗子还是很多的。中医骨科配制的接骨药，效果总体来说还不错。
3、指导意见： 你好，应及时手术，术后并采取固定措施以利恢复。术后可以多食瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类食品以及新鲜蔬菜 、水果等，注意逐渐恢复锻炼。
4、骨盆骨折的治疗首先应对休克及危及生命的合并症进行处理。手术时机应在伤后7天内进行，最迟不超过14天。AO分类中的A型骨盆骨折通常采用保守治疗，卧床休息4～6周；B型骨折仅需前方固定；C型骨折则需前后联合固定。
