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3招强化核心肌群训练让腹腔变小的关键
1、招强化核心肌群训练让腹腔变小的关键2 核心肌群是什么 核心肌群(The Core Muscle)并不只是那八块或六块腹肌，而是位在人体躯干中心由多组复杂的肌肉组成。
2、平衡垫站立：单脚站立于平衡垫或软垫上，保持身体平衡。可以尝试闭上眼睛，以增强本体感受神经的刺激，进一步提升核心稳定性。 单腿蹲：单脚站立，屈髋向下蹲，确保支撑脚全脚掌着地或站在平衡垫上完成下蹲动作。 平衡垫平衡式：坐在平衡垫或软垫上，以尾骨支撑保持平衡。
3、大家在做这个姿势时，关键肌肉能够更加的收拢紧一点，大家可以尝试踮脚尖，这样一来大家全部最核心的肌群会整个的收缩起来，当然如果你做这个姿势得话，你能很明显的感受到你的腹腔你的大腿的外侧，全部就相当紧实很有感觉。
淮阴简介?
在历史上，淮阴县拥有丰富的行政变迁痕迹。自汉末至魏晋南北朝时期，这片土地先后成为广陵郡、南兖州、北兖州和淮州的治所，后来在南宋末期改称为清河县。直到1914年，它再次恢复了淮阴县的名字。在20世纪50年代初期，清江市从淮阴县分离出去。紧接着，1958年至1964年间，清江市与淮阴县合并，形成了一级行政区淮阴市。
淮安简介 淮安，旧称淮阴、清江浦，是江苏省下辖市，地处江苏省北部中心地带，位于淮河下游。北接连云港市，东毗盐城市，南连扬州市和安徽省滁州市，西邻宿迁市。
位于江苏省东部的淮安市，古称淮阴、清江浦等，坐落在长江三角洲北翼，南京都市圈的紧密圈层内。这座城市隶属于中国东部沿海经济带，距黄海海岸线仅100多公里，与连云港港和盐城大丰港两大亿吨级港口相连，交通便利，只需5小时即可抵达。
中文名称： 淮安市外文名称： Huaian别名： 淮阴所属地区： 中国 江苏省下辖地区： 清河区、清浦区、楚州区、淮阴区面积： 10072平方公里人口： 534万 (2007年)著名景点： 清晏园，周恩来故居，镇淮楼从行政体制上来说，现在的“淮阴”，是指淮阴区。
淮安市是江苏省下辖地级市，历史悠久、文化灿烂、资源丰富。基本概况：地处江苏省北部，面积10030平方千米，截至2021年末常住人口4522万人。下辖4个区、3个县。属亚热带季风气候，四季分明。历史文化：六千年前就有先民居住，创造了“青莲岗文化”。曾名山阳、淮阴，元至正二十六年朱元璋置淮安府。
