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jamu10天真的能恢复身材吗?
1、也有很多妈妈说产后恢复简直就是智商税的重灾区，比如说有些产后护理机构10天就能恢复身材，其实这句话，不是说都是广告，也有的是真实案例。
2、当然，网上的答案也是模棱两可的，其实，产后护理不一定是智商锐，对有需求的产后妈妈确实是有帮助的，而对于那些身体恢复好的也许用处不是很大，产后是需要根据每位妈妈的身体状况来选择的，不能盲目去做产后护理。
3、功能上面能够将妈妈们的盆骨和胸骨紧紧包扎收紧，天然有效产后束身，在短期内可以帮助妈妈们恢复理想身形，子宫快速恢复与归位，收紧胸骨、盆骨骨缝及产后扩大的臀围。当然，产后形体的修复主要还少不了宝妈们坚持有效哺乳、适当运动，再搭配合理的饮食，这样才能更快恢复苗条身材。
如何徒手锻炼增加全身肌肉!
1、徒手练肌肉的方法主要有以下几种：俯卧撑：标准俯卧撑：面向地面，双手撑地，与肩同宽，保持身体直线，下降时胸部接近地面，然后推起身体回到起始位置。为了增加难度，可以把脚垫高，使身体呈45度角进行俯卧撑。椅子臂弯伸：面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上，做臂弯伸动作。
2、跳跃俯卧撑：在标准俯卧撑基础上增加跳跃动作，提高心肺功能。单手俯卧撑：锻炼单侧力量，增强核心稳定性。军体俯卧撑：手背向后进行俯卧撑，锻炼核心和背部肌肉。倒立俯卧撑：借助墙壁倒立后进行俯卧撑动作，锻炼全身肌肉。鸭子走：模仿鸭子姿势前进，锻炼腿部和臀部肌肉。
3、仰卧，脚踝固定，上半身坐起至与下肢角度大于90度，保持腹直肌的紧张。另一种方式是仰卧，双脚和上身同时抬起成“V”字形，保持腹直肌的紧张。 腿部锻炼 半蹲，大腿保持水平，上身垂直地面，双臂交叉胸前，感受股四头肌的紧张。坐姿时，脚尖点地，尽量抬起脚跟，保持小腿三头肌的紧张。
4、徒手练肌肉的方法主要有以下几种：俯卧撑：标准俯卧撑：面向地面，双手撑地，与肩同宽，双脚并拢。下降时胸部接近地面，然后推起身体回到起始位置。脚垫高俯卧撑：将脚垫高，使身体呈45度角，这样可以增加难度，更好地锻炼胸肌、肱三头肌等。
5、要徒手练肌肉，可以采用以下几种方法：俯卧撑：标准俯卧撑：面向前方，双手撑地，保持身体直线，进行俯卧撑练习。这可以锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌和斜方肌。高位俯卧撑：将脚垫高，使身体呈45度角，进行俯卧撑。这种方法能增加难度，更有效地锻炼上述肌肉群。
6、俯卧撑：将脚垫高，使身体呈45度角，进行动作时要慢且到位，或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸。这种练习方式简单有效，能够锻炼胸大肌，同时也可练到肱三头肌、三角肌和斜方肌。徒手抓物：单手抓住会固定的大型物体，这是锻炼肱二头肌的最简单方法。
有哪些必须要做的产后修复训练?
如果没有专业器材，可以尝试简单训练，如床边抬腿并拢，以及压腿运动，这些都能有效帮助盆底肌恢复。 跳绳是一种全身运动，能够促进血液循环和新陈代谢，对盆底肌修复也有益处，但需要持之以恒。 蛙跳是一种能够锻炼肌肉韧性和修复盆底肌的运动，可以在家中进行。
首先，宝妈们可以尝试进行盆底操。这项训练需要宝妈们有意识地收缩阴道，初学者可能难以掌握正确的力度，建议在排尿时尝试收缩盆底，如能在收缩时终止尿流，放松时继续排出，即表示正确收缩了盆底肌群。在训练过程中，应尽量避免其他肌肉如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。
游泳：游泳是一种全身运动，对身体的恢复和塑形的效果非常好。但需注意，需要在医生的指导下进行，确保身体适应。 健身器械训练：对于想要恢复身材的产妇来说，适当的器械训练可以帮助塑造肌肉线条，提高体能。但一定要在专业人士的指导下进行，避免受伤。
进行适当的产后健身训练，如瑜伽、慢跑等有氧运动，同时注意饮食的均衡和营养的摄入，避免高热量、高脂肪食物的摄入。综上所述，产后修复是一个综合性的过程，需要针对多个方面进行针对性的锻炼和调节。建议产妇在产后42天左右开始进行相关修复项目，并在专业医生的指导下进行。
盆底肌修复 盆底肌修复被称为产后妈妈必做的修复项目，由于绝大部分女性在产后盆底肌都会受到损伤。盆腔因为压力导致松弛，僵硬，韧带肌肉会失去弹性等。而盆底肌问题导致的后果也是非常严重的，很可能会出现漏尿，阴道松弛或是子宫脱垂等，这种后果并不会随着时间的推迟而自行修复的。
产后应该进行的修复主要包括以下几点：骨骼关节修复：腰椎和骨盆恢复：由于怀孕过程中腰椎前凸变大以及分娩时耻骨分离导致的骨盆变形，进行骨骼关节系统恢复可以帮助恢复到原来的形态。改善肌肉失衡：肌肉平衡调整：怀孕期间可能导致的肌肉失衡不仅影响外观，也影响身体体质。
这么火的jamu产后护理到底有什么用?
1、修复腹直肌分离 通过天然植物jamu粉收紧产后松垮的肚皮，再用bengkung古法扎肚将松弛的盆骨收紧，绑腹带着力于胯骨两侧并向上提升，同时对盆底肌无向下压力，帮助妈妈恢复腹直肌分离，收紧肚皮，还有暖宫的效果。
2、是有效的。jamu古法扎肚中使用到的绑腹带是有专利技术的，是马来人坐月子期间都会使用到的一种腹部绑带，它是由印尼特殊的蜡染布制成的。
3、genteel JAMU产后护理，自然分娩产后5天、剖宫产21天后就能开展，坚持做jamu产后护理，除了能修复腹直肌，腰围和腹围肉眼可见地缩小，还帮助妈妈们祛水肿排毒、改善淋巴循环、子宫复位、脏器归位等，10天帮助产后妈妈恢复孕前状态，成就更好的自己。
4、jamu产后护理通过马来传统护理手法搭配植物精油按摩，帮助妈妈促进子宫复位、排出恶露，按摩完成后在腹部涂上jamu粉，可以快速帮助妈妈收紧产后松弛肚皮，最后绑上富有东南亚韵味的绑腹带，穿上后完全不影响日常活动，也更贴合妈妈的身形。
