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新妈妈怎样科学做好月子
1、控制室内湿度：当空气中湿度过大时，使用空调的排湿功能，室内湿度保持在55%左右最合适。 保持空气清新：为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以在她不在房间时进行通风换气，或者趁她外出晒太阳时打开窗户。
2、适当锻炼身体 坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。绝对避免性生活 女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。
3、新妈妈的被子要薄一点，床不要太软。外面寒风刺骨，屋里暖洋洋的，所以除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品，每1~2周换洗、曝晒一次。营养要均衡，果蔬不可少。
生完孩子以后,多久就可以开始产后修复?
如果是顺产的产妇，大概需要一个月就可以进行修复，这个时间可以使骨盆恢复的更好，但是剖腹产的女性需要等到伤口完全恢复了以后，才能够进行骨盆修复，一般情况下三个月就可以了，有一些产妇恢复比较慢，可能需要更长的时间。
女性产后修复如果想进行盆底的康复训练，可以在产后6周后开始进行。如果是采取简单的收腹、收肛的运动，可以在产后体力恢复良好、阴道出血少时开始。产后身体比较虚弱，女性需要多加休息、补充营养。随着子宫的复旧，生殖器以及全身各个器官系统逐渐的恢复到孕前的状态，阴道的恶露也会逐渐的减少。
分娩后进行骨盆修复的最佳时间，通常是产后两个月左右，可达到较理想的修复状态。产后产褥期是一个半月，即产后42天，子宫逐渐复旧，子宫内膜逐渐修复，恶露就从血性恶露逐渐过渡到浆性恶露和白色恶露，通常需30多天。
产后0-6周：这段时间是身体恢复的关键期，尤其是剖腹产或顺产有撕裂的女性。主要目标是让身体逐渐恢复，避免剧烈运动。可以进行一些轻柔的活动，如散步、凯格尔运动（盆底肌训练）等。产后6-12周：如果医生确认你的身体已经恢复良好，可以逐渐增加运动强度。可以从低强度的有氧运动和核心训练开始。
产后大约6周，女性可以开始进行盆底肌修复锻炼。 由于妊娠和分娩的影响，盆腔肌肉和韧带可能会变得松弛，通常在产后两个月左右可能恢复。 建议产妇在产后遵循医生的建议，定期到医院复查，以监测盆底肌的修复情况。
生完孩子后，恢复腹部需要结合科学的运动、饮食和耐心。以下是分阶段的运动建议和注意事项，帮助腹部逐渐恢复紧致：产后恢复阶段划分 产后0-6周（恢复期）重点： 伤口愈合、盆底肌和核心激活，避免剧烈运动。适合运动：腹式呼吸：每天5-10分钟，激活深层腹横肌。
