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急救常识
1、生活急救的四个小常识如下：眼睛里不慎进了沙子：禁止揉眼：避免使劲揉眼睛或用干的纸巾、毛巾擦拭，以防异物更深入或损伤眼睛。检查与清除：让同伴帮忙翻开眼皮，仔细检查异物位置。若异物在眼皮或眼白部位，可用纸巾蘸少许纯净水或棉签蘸抗生素类眼药水轻轻擦去；若异物位置较深，则必须及时到医院处理。
2、急救常识包括以下几点：鼻出血急救：正确做法：用手指捏住两侧鼻翼4~8分钟，或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔进行压迫止血。错误做法：仰头止血，这会导致鼻血倒流进入气管引起窒息。中暑急救：迅速转移：将患者移至阴凉、通风的地方，保持安静休息。降温处理：解开衣服，用冷毛巾擦身以降低体温。
3、中暑急救方法包括立即将患者移至通风阴凉处，解开衣物促进散热；使用湿毛巾冷敷或温水擦拭全身，进行按摩加速血液循环；意识清醒者可饮用解暑饮品；出现严重症状时立即拨打急救电话。
健身人员应该怎样吃牛肉
牛肉最佳的处理方式是蒸煮，这样可以最大限度的保证牛肉中的营养物质不流失。
在健身饮食的选择上，牛肉和鸡肉都是不错的选择。不过，如果条件允许，推荐选择牛肉。牛肉富含多种微量元素，对身体有益。健身时，牛肉可以以炒或炖的方式烹饪，只要能保证摄入，方式不限。牛肉和鸡肉都是优质蛋白质的来源，但牛肉中的微量元素更为丰富。这使得牛肉成为健身时的理想选择之一。
健身一天建议吃80克左右的牛肉，健身一般建议吃牛腱子部位的牛肉。关于健身一天吃多少牛肉： 尽管牛肉营养丰富，但并非食用越多越好。即使是健身人士，也不能过量食用。 如果是早餐食用，建议每天摄入80克左右的牛肉。 牛肉不宜常吃，一周一次为宜。
第三，即使你比较偏爱牛肉，也不要斤斤计较于哪个部位——当然，脂肪摄入越少越好——要不然，你练手臂就要吃牛前腿，练腿部就要吃牛后腿，练腹肌就得吃牛腩喽？——按照这种逻辑，你岂不是该去吃人肉喽——呵呵，开个玩笑。
快餐和垃圾食品一样吗
垃圾食品是单一种食品没有营养的食品，如腌制类食品、油炸类食品、加工类肉食品、饼干类食品。所以快餐和垃圾食品不一样。会餐的搭配提供人体需要的营养，垃圾食品是单一食品对人体有害。常吃垃圾食品有哪些危害 ：油炸食品 营养杀手癌症先锋热量高、导致肥胖、诱发心血管疾病、破坏食物的蛋白质和维生素、含大量致癌物质。
它们的区别就是快比垃圾食品更健康，有营养。会餐对身体没什么危害，垃圾食品危害大。常吃垃圾食品有哪些危害 ：营养不全面。方便面的主要成分是面粉和油脂、调味料，并不完全具备蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素等人体所必需的七种营养物质。
快餐和快餐店常常被误认为等同于垃圾食品，但实际上快餐并不完全等同于垃圾食品。大多数垃圾食品都是经过高度加工的。 公众对于过多食用垃圾食品可能导致的健康问题，尤其是肥胖问题，感到担忧。
汉堡、炸鸡等快餐食品，虽然热量高，但并非完全无益，它们含有蛋白质、维生素等营养成分。 含糖饮料的影响 含糖饮料，包括可乐、果汁等，是儿童肥胖和慢性病增加的主要原因之一。 外卖与垃圾食品的区分 外卖食品的类型多样，不能一概而论地将其归类为垃圾食品。正确的饮食习惯应该基于均衡的饮食结构。
垃圾食品是指含人体所需营养成分，经过炸、烤、烧等加工工艺使营养成分部分或完全丧失，或在加工过程中添加、生成或长期过量食用在人体内产生有害物质潴留的食品。如含苯并吡的油炸类食品、含亚硝酸盐的熏制类食品以及易造成水钠潴留的腌渍类食品等等。快餐算垃圾食品，尽量不要吃。
垃圾食品一般指那些经过高度加工、含有大量添加剂、糖分、盐分和不健康的脂肪的食品。常见的垃圾食品包括： 快餐：如汉堡包、薯条、炸鸡块等。 碳酸饮料和能量饮料：如可乐、汽水、能量饮料等。 糖果、巧克力和甜点：如糖果、巧克力棒、蛋糕、饼干等。
做什么运动可以让自己长高,什么时候运动是最佳时间?
对于想要减肥的人来说，游泳是最好的选择，因为它能够全身锻炼，燃烧脂肪，而且不会让身体变形。想要瘦腿，建议每晚睡前做100-150个蹬自行车运动，这个动作简单易做，又不失有效性。长高的关键在于坚持和规律的生活习惯。每天喝牛奶，不仅能够促进身高增长，还能美白肌肤。
早上是最不适合运动的，最佳的运动时间是在傍晚16点-20点。早上运动不但会造成低血糖系列疾病，还会影响一天的工作、学习效率。 做什么运动可以让自己长高一些 ●有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液回圈，促进新陈代谢和生长激素分泌。
通常来说，下午是一个理想的锻炼时间，大约在4点之后。 许多体育比赛通常在春秋傍晚时段进行，这个时间段对于运动员来说是比较合适的。 如果是早上锻炼，起床后进行慢跑也是一个不错的选择，但注意运动量不宜过大，以免对身体造成负担。
