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腰突还可以进行深蹲,硬拉等力量训练吗?你有什么建议?
不过，一定要选择好动作形式，切忌盲目训练，特别是需要或有可能导致自己弯腰的动作。疼痛阶段（大约在前2周）。通过低强度动作，增加腰部的血液流动，缓解疼痛。注意腹肌与腰部肌肉发力，减少骨盆和腰椎移动。死虫式↓ 保持5秒后换另一侧，每次30秒，重复3次。鸟狗式↓ 保持5秒后换另一侧，进行2分钟。
是可以做到的简单运动的，但我们必须采取正确的行动，循序渐进。合理的训练不仅能满足健身的理念，而且能使腰椎变得更好。但很有可能之前的腰间盘是因为训练，所以多学点。如果健身是指深蹲，硬拉，举重，请你。
如果是在腰突出的急性期建议不要进行深蹲，否则可能会加重病情。如果在病情的缓和期，在深蹲动作正确的前提下空手深蹲可以改善病情，建议不要负重。其实深蹲不是改善腰突出的最佳选择。做深蹲要求腰和背成一条直线，不能弓背塌腰。
腰凳对妈妈腰椎的危害 腰凳好还是背带好
也引发了一些担忧。使用腰凳时，妈妈的身体呈现曲线，背、臀向后挺，腹部用力前倾，这与怀孕时期的姿势相似，同样会给脊椎和腰椎带来压力。虽然一定程度的脊柱弯曲可以恢复，但过度使用可能导致腰间盘突出，甚至引发骨盆前倾等健康问题。
腰凳对妈妈腰椎的危害主要在于可能引发腰间盘突出和骨盆前倾。具体而言：腰间盘突出：使用腰凳时，妈妈的背、臀向后挺，腹部用力往前倾，这种姿势给脊椎、腰椎带来的压力和怀孕时期相似。如果脊柱弯曲过度，可能导致腰间盘突出。
另外腰凳的凳面也应该挑选大小适中的，凳面太小容易影响宝宝腿部的发育。凳面太大会加大与妈妈之间的空隙从而增大滑落的风险。腰凳凳面的角度应在30-45度之间，30度为最佳角度，这样宝宝在坐上后也可以有效防止下。
腰凳和背带腰凳相比，背带腰凳更好。腰凳与背带腰凳的对比： 舒适度：背带腰凳设计更为人性化，能够更好地贴合母亲的腰部和背部，分散婴儿的重量，减轻母亲的负担。而传统的腰凳可能在长时间携带婴儿时，会给母亲带来不适。
腰凳之所以能省力，首先是因为其设计符合人体力学，贴合人体，符合使用习惯和平衡规律。双肩款式的腰凳最符合人体力学，因而最省力。此外，凳面大小应适中，太小可能影响宝宝腿部发育，太大则增加滑落风险。凳面的角度应在30至45度之间，30度为最佳角度，以防止宝宝下滑。
腰凳相对于背带而言更好，尤其适合6个月大的宝宝使用。以下是腰凳相对于背带的一些优势：宝宝舒适度更高：腰凳的设计让宝宝可以坐在妈妈腰部的位置，这种姿势能让宝宝的头部靠近妈妈的心脏，给宝宝带来一种安心感。
