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产后盆骨修复怎么按摩
另一种方法是俯卧屈膝式：俯卧在垫子上，上身微抬，双手自然撑住下巴，双腿伸展并保持一肩宽。然后，弯曲左膝，尽量让左脚跟靠近右臀部，同时左脚背向反方向弯曲伸展。完成动作后，换右腿进行相同的操作。产后盆骨不修复可能带来严重后果。
产后盆骨修复怎么按摩？轻微的腿部摇动动作 （1）平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板妈妈躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。（2）右手握住右膝盖，左手握住右脚踝将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。
产后盆骨恢复，矫正盆骨法，女性日常护理常识大搜索双手拿东西把买的东西或者要拿的东西分成两份，这样能最大程度上保持平衡。背挎包的时候也要习惯每天换肩背，否则老是用一侧背包，背部和盆骨会发生歪斜。
另一种方法是蹬足收臀。产妇保持仰卧体位，双脚用力向下蹬，同时提气收臀放松，反复进行20次。这种方法对改善臀部肌肉和促进骨盆恢复非常有益。通过骨盆修复，产后妈妈可以使盆腔器官恢复到正常水平。这样不仅能防止因进食导致胃肠受压，保证消化功能正常发挥，还能促进性生活的和谐。
达到一定效果后，可以佩戴家用康复器械，也就是阴道哑铃，继续锻炼。这是一个全面的盆底肌肉康复计划。产后骨盆修复可以通过美容师的手法和器械进行调整，有利于达到骨盆收缩的目的。产后骨盆修复有利于促进身体恢复。如果产后恢复不好，可能会出现漏尿。所以必要时也可以进行盆底肌修复。我通常去医院检查。
骨盆修复记住三个步骤：一寻，二缩，三替。具体讲一讲。第一步，寻。你得找到正确的盆底肌：先试着收缩阴道（男性则是阴囊根部和肛门之间）和直肠周围的肌肉，并且努力抬升这些肌肉。对，就是像你想同时憋住不撒尿和不放屁的那种感觉。
盆骨宽怎么变窄
1、盆骨宽屁股大想要变窄，可以通过以下方式进行改善：体育锻炼：瑜伽：瑜伽中的某些体式可以帮助紧致臀部肌肉，改善臀部线条。游泳：游泳是一项全身性的运动，可以均匀地消耗脂肪，同时增强肌肉力量，有助于臀部塑形。慢跑：慢跑有助于燃烧多余脂肪，减少臀部脂肪堆积，但需长期坚持。
2、必要时可以通过手术进行缩小，但盆腔内含有丰富的血管神经，容易造成损伤，风险系数比较大。如果人体比较肥胖，骨盆比较宽大的，可以通过适当的运动，增强臀部肌肉的力量和腰背部肌肉的力量，改变骨盆的形态，有利于增强骨盆的美感。
3、盆骨宽没有办法自然变窄，但可以通过一些方式改善骨盆的形态，增加其美感。手术治疗风险大：正常情况下，骨盆的宽度是由骨组织决定的，无法通过非手术方式改变。若要通过手术使骨盆变小，风险极大，因为骨盆区域包含重要的血管和神经，手术难度大，可能导致神经和血管损伤。
4、骨盆太宽是无法通过非手术方法变窄的，但可以通过一些方式改善骨盆的形态和美感。骨盆的固定性 骨盆的大小是固定的，与个人的骨骼特征有直接关系，因此无法通过非手术方法改变其宽度。
5、两手叉腰。吸气时向前推骨盆，呼气时拉回骨盆并尽量向后撅起臀部。这个动作重复10次，有助于增强骨盆肌肉的力量和弹性。尽管自动完全恢复的可能性非常小，但通过合理的锻炼和适当的辅助工具，妈妈们可以在一定程度上改善盆骨变宽的情况。在生产后积极采取这些措施，将有助于她们更好地恢复身体状态。
有没有做过产后骨盆修复的宝妈,你们觉得怎么样有效果吗?
第一次是在医院用机器来做的，没有任何效果。第二次她是专门到人家做产后康复的机构做的，都是纯手法做的，效果不错。闺蜜的话，给了我希望。 等到产后42天，我赶紧去医院，检查得知，骨盆跟盆底肌受损严重，腹直肌也开了三指。当场医生就问我要不要做产后康复，然后开单给我，因为闺蜜的经历，我直接拒绝了医生。
剖腹产后有必要做骨盆修复。以下是具体原因：骨盆增宽影响体型和健康：骨盆对身体的结构起支撑作用，剖腹产后骨盆同样会发生增宽且松弛的现象。这会导致宝妈需要通过其他肌肉如臂大肌和股二头肌来协助支撑身体，进而容易造成体形走样，并可能引发腰痛、肩酸等问题。
过了这个时间，骨盆本身就会恢复，通常在产后3 ~ 8个月内，骨盆就会恢复到原来的状态，所以没有必要采取特别的手段来拔苗。
当然是有用的，而且盆底修复最佳的时间是在产后42天到一年的时间之内，女性在怀孕的时候，子宫会随着胎儿重量的增加而增大，会给盆底肌带来压力，无论是顺产的妈妈还是剖腹产的妈妈，盆底肌是我们产后受损最严重的地方，如果盆底肌一直得不到修复，阴道松弛漏尿等一系列问题都会出现。
产后盆底肌修复非常有用。无论顺产或者剖腹产，在孕期随着子宫的增大，盆底肌受压迫而变的比较薄弱。特别是顺产的产妇，在分娩的过程，不停的往下用力，导致盆底肌功能受损，如果不及时做产后盆底肌修复，有可能导致产后盆底松弛，出现阴道壁膨出，子宫脱垂等，严重的可能导致大小便失禁。
但是如果说到产后修复，确实是有一个——盆底肌修补。妈妈们在怀孕时候，盆底肌也会受到一定程度的损害，因为生长激素、重量这些原素也会导致盆底肌松驰，再加上子宫的扩大让盆底肌被变长乏力；所以真正想要修复是盆底肌，而非盆骨！真正意义上的产后修复便是修补关节的韧性和收拢力。
现在很流行的产后骨盆修复,最便宜的据说还两千多,真的有必要吗?
1、那么，是否需要专门的骨盆修复服务呢？这要视个人情况而定。如果产后没有不适，骨盆修复可能并非必需。如果确实有不适，应首先去医院检查，以确定是否需要专业治疗。专业的骨科医生会根据检查结果来制定治疗方案，而不是像一些产后修复中心那样，不论情况如何都推荐骨盆修复。
2、如果宝妈没有出现产后不适或是漏尿的情况，是没必要进行骨盆修复的，就算有不适，也要去专业的医院进行检查，而不是去产后修复中心，说白了骨盆修复就是“忽悠”女性的一种骗术！作为专业人士，我来解答一下这个问题。不讲什么大道理，说几点： 因为生育，身体自动分泌耻骨松弛激素，导致骨盆可以轻松打开有助于生产过程。
3、骨盆修复的必要性取决于个人的情况。如果新妈妈在产后出现了明显的骨盆不适，如剧烈疼痛、活动受限或异响等，这可能是骨盆分离或错位的表现，这时寻求专业的骨盆修复治疗可能是必要的。医生会通过专业的评估和治疗，帮助新妈妈恢复骨盆的正常结构。然而，如果新妈妈没有明显的症状，骨盆在半年内通常可以自行恢复。
4、事实上，产后6个月左右，骨盆的自然恢复已经开始，适当的运动可以帮助妈妈们恢复到产前的状态。商家宣传的“黄金期”只是一个营销策略，而骨盆扩张、耻骨联合分离等问题通常会自行好转，只有少数情况需要专业医疗介入。至于骨盆带的使用，它是一种物理疗法，可以通过对骨盆的支持来帮助治疗耻骨联合分离。
5、骨盆修复，真没必要！为什么说它没有必要呢？其实是因为在产后6个月左右，妈妈胯变宽的情况就会逐渐恢复，如果再加上适当的运动，是可以恢复到产前的状态的。所以有些骨盆修复项目的广告，会故意打出骨盆修复黄金期（通常是产后42天-6个月）的噱头。那当然了，再晚了骨盆就自然恢复了。
6、产后修复不是一味的每个人都要修复，大部分不需要修复。目前很多外面的美容院，给产后妈妈做骨盆修复，做2-3次就几万块钱，说骨盆分开了5cm，其实过于夸张。
