南阳徒手骨盆修复收胯（徒手骨盆修复术）

作者：管理员来源：发布时间:2025-07-07 浏览次数：2462

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产后臀部变宽，可以通过以下方法进行恢复：选择合适的床垫：床垫应软硬适中，避免身体下坠或骨盆受到压迫，从而有助于保持骨盆的正常形态。调整生活习惯：产后女性应注意生活习惯的规律性，避免不良姿势和习惯对臀型的影响。

在产后想要使臀部变宽恢复比较难，建议在产后专门使用收腹带促进骨盆韧带的收缩，从而使骨盆慢慢变窄，臀部可能会有慢慢恢复的可能性。同时在产后还需要专门做特殊的运动，才可能使臀部变宽恢复，比如做特殊的瑜伽动作，同时还可以做仰卧起坐和俯卧撑收缩腹部，以促进腹部的肌肉紧致。

产后屁股变大，可以通过以下方法进行恢复：爬行运动具体做法：用双手撑地，双膝跪地，然后将身体撑起，慢慢向前爬行。在爬行过程中，尽量向上提臀，可以带上护膝以保护膝盖不受伤。半仰卧起坐具体做法：先仰卧，双手抱住头部，双膝弯曲。

产后屁股变大在一定程度上是可以恢复的。以下是关于产后屁股恢复的一些建议和方法：使用收腹带：产后可以使用收腹带来帮助恢复臀部形态，但需注意使用方法。不能在睡觉时一直佩戴收腹带，每天佩戴时间不应超过8小时，以免影响身体健康。练习骨盆操：骨盆操是专门针对产后骨盆恢复的训练，有助于改善臀部形态。

对于骨盆分离不明显的女性来说，收胯带的效果有限，还是需要依靠手法和运动等其他方式。此外，产后激素水平的恢复也会让骨盆变宽的情况有所缓解，但这并不能完全恢复到产前的状态。产后骨盆恢复是一个复杂的过程，主要依赖于个人体质的自然恢复。收胯带作为辅助工具，可以在一定程度上提供支持，但效果有限。

收腹带真的能收胯部吗收腹带是不收胯骨的。收腹带主要是将腹部皮肤拉紧，有助于生产后恢复，对骨骼没太大作用。建议以锻炼为主，合理饮食，注意产后护理，多吃蔬菜水果，保证营养情况。如果想收胯骨建议做骨盆修复的治疗，一般治疗一个月，可以收两到三个厘米的。

可以用收胯带，时间长了还是会有明显的作用，但是不建议长期使用，每天佩戴7个小时就可以了。假胯宽的成因，主要是髋关节内旋。由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，导致髋关节过度内旋所造成的。如果是正常地向前走路，应该是大腿前方的肌肉用力才对。

病情分析：这个是使用可能用处不大。指导意见：而需要积极的锻炼身体和补益要增强优质蛋白质，比如牛奶，鱼肉、禽类，蛋类、大豆类等，蔬菜水果均衡营养后逐渐的改变较好的体型。

使用收腹带：收腹带可以帮助固定骨盆，对收胯和骨盆恢复有一定效果。进行针对性锻炼：平躺抬脚跟锻炼：平躺后臀部用力，慢慢抬起脚跟再慢慢放下，每天锻炼15分钟左右，有助于胯部恢复。瑜伽练习：在专业人员的指导下练习瑜伽，对产后骨盆恢复和收胯有显著帮助。

不能收胃：产后收胃是错误的，产后科学收腹收胯恢复骨盆是正确的，根本用不着收胃，产科医生刘湘云说：“产后捆裹收胃是严重错误的，是违背人体自然生理的。”产后是绝不能收胃的。

1、顺产后收胯和骨盆需要使用收腹带，同时建议配合锻炼，建议平躺，然后臀部用力，慢慢抬起脚跟，再慢慢放下，每天锻炼15分钟左右，可以促进胯部恢复，也可以在专业人员的指导下进行练瑜伽，对产后骨盆恢复和收胯有一定帮助。

2、借助矫正带。收胯带是产后常见的矫正带，有收胯，预防盆骨变大的功效。但收胯带对部分孕妇来说效果明显，对另一部分孕妇来说却没什么效果，其具体功效，也要因人而定了。不过收胯带不适合常带，长期带用，会不利于身体发育的。因此，孕妇们要自行把握好配带的时间。

3、首先，练习瑜伽是一个很好的选择。瑜伽是一种身心结合的练习方式，适合产后虚弱的宝妈们。通过瑜伽，不仅可以调理心性，还能有效地帮助宝妈们收胯和缩小盆骨。其中，瑜伽球是一个非常适合初学者的工具，它不仅能有效防止拉伤，还能带来更好的练习效果。

1、生产后1至2个月内，身体大部分机能已恢复，但骨盆的恢复速度相对较慢。产后需进行额外的保养与锻炼，以促进骨盆恢复。一般来说，两个月后是进行骨盆收紧的最佳时机。这是因为，韧带恢复到孕前状态同样需要约两个月的时间。

2、在生产完孩子1到2个月后，身体的状态就会恢复的差不多了。但是骨盆就会没身体恢复的好，需要产后再进行一定的保养和锻炼，一般的情况下，在两个月后做骨盆收紧才是最好的。因为现在的韧带想要恢复到以前的模样，也需要2个月的时间。

3、骨盆恢复的最佳时机是在产后6周以内，因为此时女性的荷尔蒙水平尚未降低，骨盆的可塑性较强。此外，如果在孕期出现漏尿症状，骨盆修复就变得更加重要。接下来的2个月是巩固效果的关键期，建议平时可以进行蹬足收臀的练习。骨盆的韧带恢复到坚硬程度也需要大约2个月的时间，因此这2个月是理想的骨盆收紧时间。

4、女性产后骨盆大概需要两个月时间才能恢复正常。具体来说：恢复过程：女性产后一到两个月，身体整体会逐渐恢复正常，但骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，而是需要产后的保养护理和锻炼。