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...我和我老婆不到十分钟就完事了,有时感觉自己好自卑啊,
早泄并非疾病，是主观感受问题，源于对自己时间的不满。这是能力范畴，而非病症，药物治疗无法解决根本。阳痿早泄相关讨论，主要在于理解自身状况及正确应对。理解阳痿问题，找到解决方向，针对不同表现采取不同应对措施。早泄篇，强调理性认知，了解问题本质，寻找解决之道。提升身体素质是基础，但直接解决阳痿早泄需综合考量。
我们要有自信和积极的态度。a、要正确认识自己。形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美。b、要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。
十 是否曾有过这样一种感觉：希望别人能多看一眼自己，但没有勇气去博得关注。我是因为自卑，你呢？十 自卑的人往往自负。自卑是因为觉得自己配不上这个世界，自负是因为觉得这个世界没人懂得自己。就像我站在你的面前时那么自卑，可一想到没人能比我更喜欢你，就变得那么骄傲。
与妻子沟通：首先，你可以试着与妻子沟通，询问她为什么不愿意与你发生性关系，并表达你的感受和需要。在沟通中，要尊重她的意愿和决定，避免强迫或施加压力。 寻求专业帮助：如果与妻子的沟通无法解决问题，可以考虑寻求专业帮助。
有人说踮脚尖三分钟,比运动1小时效果还好?该如何踮脚尖?
1、在进行踮脚尖练习时，应尽量抬高脚后跟，这样可以增加运动难度，使比目鱼肌承受更大的力，从而更有效地塑造小腿线条。踮脚尖的动作可以分为抬起和放下两个阶段，抬起时越高越好，放下时则要缓慢，以确保小腿肌肉得到充分的伸展和收缩，这样可以提高练习效果。
2、踮脚尖可以使腿部静脉血流回畅顺，还能锻练腿部肌肉和脚裸，避免静脉曲涨，提高踝骨的可靠性。听说还能预防肝癌，常常踮脚尖还能减轻糖尿病患者症。 踮脚尖便是提踵运动，是非常不错的运动，也是十分简单的运动，随时随地可以训练，站着坐下来都能够。最终踮脚尖完毕之后，可以脚尖回勾拉申一下小腿肚后面。
3、踮脚尖三分钟不可能比运动一个小时效果好，这个是不可能的，别听那些人胡说八道。我经常踮脚尖， 站着没事的时候就踮脚尖，尤其是冬天，天太冷在等车的时候，踮上几分钟脚尖，那脚马上就热乎乎的，血液循环特别快。
4、正确的踮脚尖姿势是站立时保持身体挺直，双脚并拢，脚跟紧贴地面。双手自然放置身体两侧。逐渐抬起脚跟，用脚趾紧紧抓住地面，然后平稳地将重心转移到前脚掌。在此过程中，放松身体，最后让脚跟轻触地面，产生的震动通过双腿传递至上半身。进行踮脚尖走路练习时，建议每次进行30至50步，之后稍作休息。
5、踮脚尖走路 步骤：每次走30～50步，然后稍作休息，根据自身身体状况可重复多组。 速度：自我调节，以感觉舒适轻松为宜。 辅助：初始练习者可以扶着墙以保持平衡，熟练后可独立进行。 附加效果：同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，脚尖和脚跟交替运动有助于祛病强身。
6、第坐着踮脚，可以放松膝盖，减轻膝关节压力。其实我们不管走路还是比较长时间的坐着不动，对膝盖的不良影响是很大的。特别是中老年人，经常会觉得膝关节痛，有时一运动膝关节还会发出声音。为了防止这样的事情，我们大可在坐着的时候踮起脚尖，对减轻膝关节的疼痛是很有益处的。
男人做什么运动对性功能好
锻炼身体 进行放松运动：选择适合自己的放松运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以出汗为目的，避免过于激烈的竞争性运动。 规律性锻炼：保持规律的锻炼习惯，有助于增强体质，提高性功能。 调整饮食 适量摄入肉类：适量食用牛肉、羊肉、驴肉等肉类，对男性健康有益。
据金教授解释，仰卧起坐、俯卧撑和提肛运动能够增强男性下体周围肌肉的张力和收缩功能，同时促进局部血液循环，增加充血，进而提升男性的性功能。这些运动的好处在于成本低廉，是一种免费的“药物”，可以增强中老年人的性功能。
凯格尔运动 凯格尔运动（提肛运动）是经典的性爱热身运动之一，它可以增强下身肌肉功能，帮助女性在中更好地紧握阴茎，更容易获得高潮。男性可以用类似的方法，通过收缩在阴囊与肛门之间的PC肌，来达到延缓射精，提高性功能的目的。
