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怎样能让扁平的屁股练得大而翘? - 知乎
俯身屈膝后抬腿：目标肌肉为臀大肌，动作原理利用臀大肌的髋关节伸展功能，通过抬腿收紧臀部肌群，增加发力时间。 俯身侧抬腿：目标肌肉为臀中肌，动作原理利用臀中肌的髋关节外旋功能，侧抬大腿，增强臀部两侧的饱满度。 侧卧抬腿：目标肌肉为臀中肌和臀小肌，动作原理通过侧卧抬腿锻炼髋关节的外展功能，增强臀部两侧的肌肉。
放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。■ 臀部塑身操 在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积 脂肪，更可达到雕塑的效果。
从生理本能角度：屁股大往往意味着骨盆较宽，在人类进化过程中，这暗示着更强的生育能力，男性潜意识里倾向选择这类女性以保证后代繁衍。从审美角度：丰满的臀部符合部分人对于身体曲线美的认知，能展现女性的性感与魅力，带来视觉上的美感和吸引力。
其实，方法在于你的身体姿态和呼吸控制。首先，调整坐姿，保持挺直，避免弯腰驼背。其次，扩张菊花区域，将重心移到单边的屁股上，使气体在菊花区域聚集。此时，开始缓慢地排出气体，关键在于控制呼吸，通过胸腔吸气，慢慢呼气，避免腹部呼吸。如果在放出屁时有声音，尝试再次扩张菊花区域，继续缓慢排出气体。
一是受力面积改变。正常站立或坐姿时，身体接触面积相对较大，力分散在较大区域。而撅屁股时，臀部突出，受力面积变小，同样的力量作用在较小面积上，单位面积承受的压力增大，就像用同样力气，针比钝器扎人更疼，所以疼痛感会更强烈。二是神经分布因素。臀部有丰富的神经末梢，对疼痛刺激较为敏感。
SISTAR。又被称为夏日女王或者姐妹团，被叫做夏日女王是因为她们发行过很多首夏日嗨歌，比如热门歌曲《Touch My Body》、《Shake it》。这些嗨歌不仅是在夏日发行的，并且含有很多夏日元素。说到夏天，除了有健康的阳光，还有性感的女孩，因此姐妹团也将健康性感作为自己的主打风格。
现在很流行的产后骨盆修复,最便宜的据说还两千多,真的有必要吗?_百度...
1、那么，是否需要专门的骨盆修复服务呢？这要视个人情况而定。如果产后没有不适，骨盆修复可能并非必需。如果确实有不适，应首先去医院检查，以确定是否需要专业治疗。专业的骨科医生会根据检查结果来制定治疗方案，而不是像一些产后修复中心那样，不论情况如何都推荐骨盆修复。
2、外敷骨盆修复 这种方法通常涉及使用热泥来排出体内湿气和寒气，以期恢复骨盆。但是，这种作用于表面的疗法真的能渗透到体内吗？其有效性值得怀疑。 仪器骨盆修复 使用专业仪器进行骨盆修复似乎比手工方法更有效，但实质上，这只是换了一种方式，即由手工变成了机械操作。
3、如果宝妈没有出现产后不适或是漏尿的情况，是没必要进行骨盆修复的，就算有不适，也要去专业的医院进行检查，而不是去产后修复中心，说白了骨盆修复就是“忽悠”女性的一种骗术！作为专业人士，我来解答一下这个问题。不讲什么大道理，说几点： 因为生育，身体自动分泌耻骨松弛激素，导致骨盆可以轻松打开有助于生产过程。
4、然而，如果新妈妈没有明显的症状，骨盆在半年内通常可以自行恢复。在这种情况下，额外的骨盆修复治疗可能不是必要的，而是应该注重盆底肌的康复，因为盆底肌的损伤可能会导致子宫下垂、漏尿等问题。盆底肌康复是一个重要的产后修复过程，它可以通过凯格尔运动、生物电刺激反馈治疗等方法进行。
5、产后修复不是一味的每个人都要修复，大部分不需要修复。目前很多外面的美容院，给产后妈妈做骨盆修复，做2-3次就几万块钱，说骨盆分开了5cm，其实过于夸张。
6、修复骨盆的花招真多！徒手骨盆闭合 这个方法其实真的就没什么技术含量，那些按摩师上来就是一通用力，使劲就行。说实话，这样按压没用是肯定的，如果要是按的手法不当，还可能会造成韧带、肌肉损伤，甚至出现把正常耻骨联合整错位的情况。
