本文目录一览：

• 1、产后骨盆修复:5个动作拯救盆底肌
• 2、我姐姐怀孕26周检查出来胎位低,那个好心的怀孕的姐姐,阿姨,有经验...
• 3、在线等:产后修复需要多少费用
• 4、各位姐姐,我今年14,来例假的时候肚子疼,吃治痛经的药好苦,求不用吃药...

产后骨盆修复:5个动作拯救盆底肌

缩肛 缩肛是一种简单而有效的物理疗法，通过自身锻炼来加强盆底肌肉的力量。站立时，两脚并拢，用力夹紧会阴和肛门，保持5秒后放松，重复20次，每天进行两次即可。下蹲 下蹲是另一种锻炼盆底肌的好方法。通过下蹲，可以自然地拉伸和收缩盆底肌肉，从而达到收缩骨盆的效果。

跳绳 跳绳能收紧盆底的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。蛙跳 这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，它能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。

桥式运动 (Bridge exercises)：躺在地上，双脚平放，膝盖弯曲。将臀部抬起，形成一个桥的形状，保持几秒钟，然后慢慢放下。这个动作可以帮助加强臀部和盆底肌。腹式呼吸：深呼吸可以帮助放松盆底肌。尝试深深地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，感受腹部的收缩。

凯格尔运动：这是一种专门针对盆底肌的锻炼方式，通过有意识地收缩肛提肌等盆底肌肉进行训练。通常坚持4至6周的练习后，盆底功能可以得到改善。 深蹲：深蹲是一种加强盆底肌力的练习。站立时，双脚与肩同宽；缓慢弯曲膝盖，向后推臀部，直至大腿与地面平行。

.把身体比作房子，那么骨盆是就像房子的地基！下肢的动作只有在腰段和骨盆之间稳定，能量才能顺利传递，帮助日后的恢复训练。

我姐姐怀孕26周检查出来胎位低,那个好心的怀孕的姐姐,阿姨,有经验...

在妊娠28周前，可以做膝胸卧位操纠正，每天早晚各1次，每次做lO分钟，连续做1周，胎位可以转正。其姿势是，在硬板床上，胸膝着床，臀部高举，大腿和床垂直，胸部要尽量接近床面，但要注意做前要松开裤带。用艾卷炙两小脚趾外侧的至阴穴，每日1次，每次l～ 20分钟，连续做l周。注意艾卷离皮肤不要太近，以免烧伤皮肤。

怀孕四个月如果胎盘位置低，没有发生阴道流血，这种情况只要不剧烈活动，不同房刺激就可以，一般不需要卧床休息；如果胎盘位置低合并阴道流血，这种情况就应该引起特别注意了，除了需要卧床休息，尽量减少不良刺激外，还要及时就医，以免发生危险。

妊娠28周后经腹部、阴道、B超检查证实为异常胎位。臀位诊断：腹部检查子宫呈纵椭圆形，子宫底部可触到圆而硬、按压有浮球感的胎头。耻骨联合上方可触到软、宽而不规则的胎臀。胎心音在脐上方左或右侧听得最清楚。B超检查胎头在肋缘下。耻骨联合上方为臂或为足。

在线等:产后修复需要多少费用

持有大专及以上学历；或从事产后修复师职业工作累积5年以上，并达到中级培训标准。网上报名：登录卫生健康报名系统；如实填写个人报名信息，完成在线申请。资料审核：提交个人信息后，系统将进行人工审核；审核通过后，考生将收到通知，同时也可通过报名系统查询审核状态。

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补充孕期不够的待产包，比如纸尿裤、产妇卫生巾、宝宝衣服等，500--800元；剩下的就是买月子餐--下蛋的母鸡，我吃得比较少，一只鸡大概是40-50元，两天一只鸡，坐月子(42天)21只鸡，总共1000--1500元，也没有像其他宝妈请月嫂，所以也省下这笔请月嫂的费用，盆底肌修复也是，自己在家做提肛运动修复。

产后修复服务涵盖了从身体恢复、心理调适到日常生活照顾等多个方面。专业的修复师会根据每位客户的实际情况，制定个性化的护理计划，提供包括但不限于物理治疗、营养指导、心理辅导等全方位的服务。此外，随着科技的进步，远程咨询和在线课程也成为这一领域的重要组成部分。

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各位姐姐,我今年14,来例假的时候肚子疼,吃治痛经的药好苦,求不用吃药...

有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。平时可以这样吃：把益母草75克、红枣6粒、瘦肉200克放入锅内，水开后改用小火煮2小时，放盐，然后就可以饮用了。当归 常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。

痛经最好能找中医辨证吃药调理效果最佳，气滞血瘀型轻者可用中成药逍遥丸，益母草膏，血块大而多者需三七片、云南白药化瘀止痛。寒凝胞宫型初感外寒者，可即用生姜、红糖熬汤服以祛寒，艾叶炒热布包敷小腹，简便易行，疗效亦佳。湿热蕴积型平时服龙胆泻肝丸、妇乐冲剂。

止疼药：可以对症吃一些止疼药物治疗，如扶他林、芬必得等，以缓解疼痛。中药止疼药：选择中药性质的止疼药物，如元胡止疼片等，也是有效的缓解方法。短效避孕药治疗：服用方法：从月经的第2天开始，口服短效避孕药物治疗，如妈富隆、达英3优思明等。服用周期：每天1片，连服21天，停药等月经来潮。

来例假肚子疼的缓解方法主要包括药物治疗和手术治疗： 药物治疗： 口服避孕药：对于原发性痛经，口服避孕药可以有效抑制痛经，有效率高达90%。这是因为口服避孕药可以抑制排卵，从而减少月经期子宫内膜前列腺素的分泌。 子宫收缩抑制剂：如布洛芬等药物，可以起到缓解痛经的作用。

月经过后就会恢复正常，腹痛的特点与月经的关系十分的密切。女性发生痛经不要紧张，要找医生进行诊治。注意锻炼身体，增强体质，生活要有规律，做到劳逸结合，加强营养。而在发生痛经的时候，用热水袋来热敷腹部，还可以喝点红糖姜水或者适当的服用止疼药。如果发生严重的痛经，一定要去医院进行诊治。

原发性痛经是指没有器质性病变原因导致的痛经，是由于身体内源性前列腺素的释放，导致子宫收缩引起的肚子疼，这种情况可以通过吃解热镇痛的药物，像芬必得这一类的药物，就可以缓解痛经症状。还可以吃有活血化瘀作用的中药，中药建议在月经前服用，来月经停药，也有缓解痛经的作用。