本文目录一览：
- 1、徒手产后修复有用吗?
- 2、盆底肌怎么修复
徒手产后修复有用吗?
有观点认为徒手骨盆修复一般无明显治疗效果，属于骗局范畴。骨盆修复通常针对产妇产后耻骨联合分离、骶髂关节韧带松弛等情况。正常情况下，产后骨盆修复可通过捆绑腹带、卷腹训练等方式慢慢恢复。
比仪器管用，我做仪器做了一个疗程有一丢丢效果，但不明显，让我续费再做，我就没再弄，我朋友嫂嫂做的徒手挺管用的，特别是胯，收进去挺多的，也没有妈妈臀了，她嫂嫂说私密效果是最好最明显的，当场就给紧到两指了，我听着挺心动的，和朋友也打算去做。
徒手骨盆修复，指产妇在产后因骨盆分离、盆底肌肉松弛，导致骨盆前倾、臀部翘起、盆地肌肉松弛等不良后果时，进行的治疗方法。很多关于徒手骨盆修复的宣传都不太符合实际，对这种方法所产生的治疗作用，存在夸大宣传的现象。
从效果层面来看，分娩后骨盆结构改变和盆底肌松弛较常见，专业的徒手修复有一定作用。原理上，通过手法调整骨盆位置（如前倾、侧倾）、改善盆底肌张力，可缓解腰酸背痛、漏尿等问题，部分人能看到体态改善，如胯宽减小、腹部收紧。
徒手修复骨盆很有用，很多女性开始接受。因为分娩后的女性会出现骨盆变形的问题，比如两侧髋骨增宽、盆底肌肉变松弛等现象，女性会出现身材改变，不如怀孕前好看。盆底肌松弛会引起尿失禁和妇科炎症等的问题，产后修复骨盆是很多女性的共识和要求。
盆底肌怎么修复
1、盆底肌松弛的解决方法主要包括盆底功能训练、加强体育锻炼以及手术治疗。盆底功能训练：凯格尔运动：这是最简单且有效的盆底功能训练方法。通过持续性地收缩肛门及盆底肌肉，可以逐渐恢复盆底肌肉的弹性和功能。建议在产后半年内进行，此时恢复效果最佳。
2、盆底肌的修复方法主要分为自我锻炼和专业治疗两大类：自我锻炼 缩肛运动：定期进行缩肛运动，通过主动收缩盆底肌肉来增强肌肉力量。这种方法适用于轻度和中度盆底肌松弛的情况。专业治疗 生物电治疗：在医院进行，通过电流刺激阴道肌肉，促进肌肉收缩，有助于锻炼和增强盆底肌。
3、盆底肌修复可以通过以下几种方法进行： 电刺激治疗 采用盆底肌电子生物反馈训练系统，通过电刺激来增强盆底肌的收缩能力。这种方法需要在医院进行，由专业人员进行操作。 磁刺激治疗 这是一种无创、非侵入性的治疗方法，通过磁场的刺激来促进盆底肌的收缩和恢复。
4、调整生活习惯：保持精力充沛和体力平衡，避免过度疲劳、久坐不动以及长时间站立等不良生活习惯，有助于维护盆底肌的健康。 饮食均衡：营养丰富的食物可以为肌肉修复提供必要的养分，帮助盆底肌恢复其原有的弹性和功能。
5、盆底肌修复主要有以下方法：运动康复：提肛运动：这是促进盆底肌肉康复的常用运动。产妇可以在平躺、站立或坐着的时候进行。深吸一口气，同时将肛门、尿道、阴道等部位用力向内回缩，类似于排尿过程中用力夹尿的感觉。坚持1015秒后放松，再重复下一次动作。
6、产后盆底肌修复可以通过以下几种方法进行： 瑜伽训练法： 产妇可以平躺在床上，双手平放在小腹上，保持稳定的呼吸。 先吸气再吐气，吐气后结合腹部和盆底肌进行动作练习。 这种方法适用于剖腹产和顺产的产妇，出月子后即可开始练习，尽早进行有助于尽早恢复。
