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肩部肌肉徒手锻炼方法
1、仰卧，脚踝固定，上半身坐起至与下肢角度大于90度，保持腹直肌的紧张。另一种方式是仰卧，双脚和上身同时抬起成“V”字形，保持腹直肌的紧张。 腿部锻炼 半蹲，大腿保持水平，上身垂直地面，双臂交叉胸前，感受股四头肌的紧张。坐姿时，脚尖点地，尽量抬起脚跟，保持小腿三头肌的紧张。
2、杠铃耸肩 动作要领：双脚分开与肩同宽，手提杠铃，窄握宽握皆可。保持身体其他部位不动，同时后背与腰部挺直，向上提杠铃至下巴处即可。这个动作能有效锻炼斜方肌。 耸肩练习 动作要领：手提大重量哑铃，双脚分开与肩同宽。用肩膀肌肉向上提哑铃，同时保持手臂和身体不动。
3、肩部肌肉徒手锻炼方法1 基础俯卧撑 动作要领：两手支撑在地上或支架上，两手间距比肩膀稍宽些，全臂伸直，两肩和胸略向前，使肩关节的垂直线与地面呈10度～15度角，两腿并拢，以脚趾点地支撑。躯干保持挺胸收紧腰。
4、日常肩部锻炼方法主要包括以下几种：哑铃推举：动作要点：坐在凳子上，背部靠在凳子上，双手拿起哑铃进行推举锻炼。注意事项：手的姿势要正确，动作要尽量与身体协调，确保三角肌得到充分刺激。杠铃推举：动作要点：保持站姿，集中注意力在肩部，手腕稍微向后倾斜。
5、锻炼肩：做一个标准的俯卧撑动作，然后立即做跪姿上身直立，双手慢速向上托举4次（下一次在前次基础上增加4次托举）。锻炼肩（进阶篇）：贴墙倒立撑，慢下快上，到最低点时停顿1秒然后快速向上撑起。每组8-12次，4-5组。
有伤疤能当特种兵吗?
不能；根据人体医学来说，在承受高压的外力情况下，身体如果原有损伤后愈合的地方的肌肉和皮肤不如其他地方的肌肉皮肤紧凑和完成，就如同一只轮胎，在完整的情况下它不会被相同的压力压炸，但是如果他是一只补过的轮胎，不论补过的地方有多紧密，始终不是一个整体，也最有可能将补过的地方压炸。
身上有疤痕，是否能当兵，要视情况而定。一般面颈部的纹身或者是两厘米以上的疤痕，或者身体暴露部位超过三厘米以上的疤痕，或者虽然经过手术治疗仍有明显的疤痕，影响军容的，都不能当兵。其它部位的疤痕或者纹身不影响正常的功能和形象的，一般是属于合格。士兵的训练过程非常困难并且高负荷。
伤疤不能太大，超过10cm不合格，影响功能的疤痕不合格。特种兵要求高，明显的伤疤（能一眼看出来）肯定不行，一般兵种要求穿短袖不能显露。
是有疤就不能当兵。首先纹身肯定不能有，其次要看伤疤所在位置和长宽。不明显的位置一般不超过三公分也是合格的。身体条件，身高：男青年为160厘米以上，女青年为158厘米以上。
FM中怎么将一个教练转成一个队医?
拳击手法这样摆：正确的站立姿势：体重应均匀地分到两脚趾骨基节部位，然后，轻松地上跳，在着地时，还要使体重均匀地分布到两脚趾骨基节部位上，要求上体要直，不破坏站立姿势；着地时象猫似的轻松落地。 拳击运动的技术包括攻击、躲闪、上下移动、扭斗技术和善于反击。
重新签合同就好了，改签成首席。当然，前提条件是原来没有首席，或者已将首席解雇或改签。
在FM08中，助理教练、教练、队医和球探各自需要具备不同方面的能力。助理教练主要需要具备以下几项能力：人员管理（重要）：助理教练需要有良好的人员管理能力，包括安排训练计划、安排队医的工作等。战术知识（重要）：助理教练需要对足球战术有深入的了解，以便更好地指导球员。
在FM08中，以下是一些推荐的妖人、队医、球探和助理教练：妖人推荐： 门将：Beniamino Abate，这位年轻门将拥有出色的潜力和能力。 防守：Santi，Pierre Chavrondier，这两位防守球员都是各自球队中的佼佼者，拥有出色的防守技巧和身体素质。
