本文目录一览：
如何在家徒手练背肌
1、如何在家徒手锻炼背肌？平板支撑 平板支撑这样的健身方法一般都是用来锻炼腹肌以及胸肌的。但是如果我们有这方面的需求，就可以运用这样的健身方法来练背肌，但是具体的运动效果并不明显，所以大家也不要太过依赖这种措施，应该结合其它方法一起运用，这样才是高效的锻炼方案。
2、徒手练背的基本9个动作如下：蛙泳划臂：动作要点：趴在瑜伽垫上，腿部稍向上翘，背部以上向上微抬，手臂伸直在头部两侧，像蛙泳一样左右摇摆手臂。效果：拉伸背部肌肉。跪姿俯卧撑：动作要点：双腿跪姿，大小腿保持90度，俯身向下做俯卧撑动作，感受臀部和背部的拉伸。效果：锻炼背部和臀部肌肉。
3、前高拉背训练器宽握拉杆，用力拉至胸口锁骨上方，然后慢慢回原位。此外，了解腰背肌锻炼的好方法和注意事项，可阅读：腰背肌锻炼的好方法和注意事项 如何在家徒手练背肌2 背阔肌和什么一起练 肱二头肌。
4、动作三：俯卧挺身。俯卧姿势，双脚脚尖着地，大腿贴地，腹部贴地，小腿和胸部离开地面。双手握拳，以大腿、腹部和脚尖为支撑点，撑起整个身体。胸部抬离地面，双臂紧绷，头部保持自然状态，重复动作。这三个动作不仅锻炼背部肌群，还能刺激其他部位。无需健身房，随时随地可练，适合在家进行。
5、自驾游徒手练背更好的6个动作如下：俯卧撑 动作要领：手臂伸直，双手撑在地面上，身体悬空，脚尖点地。通过前臂推撑来锻炼背部肌肉，尤其是背阔肌的下部。瑜伽俯卧伸展 动作要领：俯卧，双臂张开与肩膀同一直线。额头点地，吸气时慢慢向头部、双手、双脚抬起离开地面，保持动作2-5个自然呼吸。
脑瘫孩子的康复治疗, 孩子多久能见效果?
1、脑瘫患儿如能及时接受早期治疗，除极严重者之外均可以达到正常化。一旦孩子确诊，家长不要悲观失望，要立即带孩子进行综合康复治疗，切忌以为靠用药就能治好病或乱投医，而失去最佳治疗时机。目前我们提倡的脑瘫治科学疗原则是手术与康复相结合，这点必须牢记。
2、你好，小儿脑瘫在临床上是比较常见的，目前还没有好的治疗方法，主要是以康复训练为主。一般包括运动训练，言语训练等等，需要长期坚持在治疗后，大部分患儿都能得到改善。一定要积极配合医生治疗，及早治疗，提倡治愈的效果，平时可以经常给孩子做个全身按摩，有利于恢复做好日常护理，合理膳食。
3、轻度脑瘫患者无法确定具体的康复时间以恢复正常，脑瘫的停药时间也因人而异，短则四五年，长则十几年，甚至需要终身服药。关于轻度脑瘫康复时间： 脑瘫的康复时间因个体差异、病情严重程度、治疗方法及患者配合程度等多种因素而异。 轻度脑瘫患者可能康复速度相对较快，但仍需长期的治疗和康复训练。
4、) 该手术术后整体功能恢复快，住院时间短（不超过一个月）一般术后1周即可见到明显效果。4) 节省了以往多次手术的治疗过程（以往手术方法是一次只做一个畸形部位，脑瘫患者一般需2-3年才能完成整个畸形肢体的矫正这样术后其它畸形部位无法与其协调运动，术后效果较差。
5、轻度脑瘫：完全有可能治愈。轻度脑瘫的症状相对较轻，通过早期的干预和治疗，患儿有很大机会完全恢复正常。中度脑瘫：大部分能恢复正常。中度脑瘫的患儿虽然症状比轻度要严重一些，但经过积极的治疗和康复训练，大部分也能恢复到正常或接近正常的水平。重度脑瘫：部分孩子可能遗留后遗症。
