本文目录一览：

• 1、腰凳对妈妈腰椎的危害 腰凳好还是背带好
• 2、腰突还可以进行深蹲,硬拉等力量训练吗?你有什么建议?

腰凳对妈妈腰椎的危害 腰凳好还是背带好

也引发了一些担忧。使用腰凳时，妈妈的身体呈现曲线，背、臀向后挺，腹部用力前倾，这与怀孕时期的姿势相似，同样会给脊椎和腰椎带来压力。虽然一定程度的脊柱弯曲可以恢复，但过度使用可能导致腰间盘突出，甚至引发骨盆前倾等健康问题。

腰凳对妈妈腰椎的危害主要在于可能引发腰间盘突出和骨盆前倾。具体而言：腰间盘突出：使用腰凳时，妈妈的背、臀向后挺，腹部用力往前倾，这种姿势给脊椎、腰椎带来的压力和怀孕时期相似。如果脊柱弯曲过度，可能导致腰间盘突出。

腰凳和背带腰凳相比，背带腰凳更好。腰凳与背带腰凳的对比： 舒适度：背带腰凳设计更为人性化，能够更好地贴合母亲的腰部和背部，分散婴儿的重量，减轻母亲的负担。而传统的腰凳可能在长时间携带婴儿时，会给母亲带来不适。

腰突还可以进行深蹲,硬拉等力量训练吗?你有什么建议?

1、不过，一定要选择好动作形式，切忌盲目训练，特别是需要或有可能导致自己弯腰的动作。疼痛阶段（大约在前2周）。通过低强度动作，增加腰部的血液流动，缓解疼痛。注意腹肌与腰部肌肉发力，减少骨盆和腰椎移动。死虫式↓ 保持5秒后换另一侧，每次30秒，重复3次。鸟狗式↓ 保持5秒后换另一侧，进行2分钟。

2、是可以做到的简单运动的，但我们必须采取正确的行动，循序渐进。合理的训练不仅能满足健身的理念，而且能使腰椎变得更好。但很有可能之前的腰间盘是因为训练，所以多学点。如果健身是指深蹲，硬拉，举重，请你。

3、如果是在腰突出的急性期建议不要进行深蹲，否则可能会加重病情。如果在病情的缓和期，在深蹲动作正确的前提下空手深蹲可以改善病情，建议不要负重。其实深蹲不是改善腰突出的最佳选择。做深蹲要求腰和背成一条直线，不能弓背塌腰。