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矫正骨盆后倾的动作有哪些
1、抬腿屈髋练习 腰背肌练习 划船，加强斜方肌和菱形肌 矫正技巧总结 骨盆后倾时腘绳肌过紧，大多数客户并不会出现屈膝状态，而代偿为胸椎问题，因此矫正时不要忽略胸椎的处理。骨盆后倾时腹内斜肌会紧绷，而腹外斜肌无力，肌力训练部分一定不要忽略腹外斜肌的训练。
2、想要用练习瑜伽的方式，进行骨盆后倾的矫正时，主要适合的动作有：蝗虫式，主要的动作要点是趴下之后，双手放到身体的后面，再将双手扣在一起，之后双脚离开地面。髋屈肌的运动，这个动作的要点是保持站立的姿势，将右边的腿提起来，再将脚背绷直就可以了。等上一段时间，再换上一条腿就可以了。
3、骨盆倾斜是可以纠正的。针对骨盆前倾，可进行以下矫正动作：拉伸髂腰肌，保持5~10秒，两边各进行2次；猫式伸展，保持该动作；单腿臀桥，最好进行30次，交替进行，共30次。
4、动作一 这是瑜伽中常见的动作。首先，跪趴在瑜伽垫上，双脚分开与胯同宽，确保脚背与地面紧贴。接着，双手打开与肩同宽，五指大大张开。然后，尽力将腹部上提，使坐骨朝向天花板。保持这个姿势一分钟后，保持背部与地面平行，重复之前的动作。在做这个动作时，注意感受腹部和臀部形成一股对抗的力量。
5、骨盆后倾的矫正方法主要包括锻炼腰腹肌和大腿肌肉、调整姿势，以及进行特定的运动训练。 锻炼腰腹肌和大腿肌肉： 加强腰腹肌力量：通过进行核心肌群的锻炼，如平板支撑、卷腹等，可以增强腰部和腹部肌肉的力量，有助于维持骨盆的正常位置。
徒手骨盆修复有效吗
1、爱度骨盆徒手修复是一种结合了泰式手法、骨骼学、解剖学和中医经络理论的独特技术。该技术能够在现场使骨盆闭合2至8厘米，有效地帮助恢复因分娩导致的外扩骨盆的闭合和复位。这种方法确实取得了显著的效果。
2、徒手骨盆修复通常有一定治疗作用，产妇在产后可能会发生耻骨联合分离、骶髂关节韧带松弛、盆底肌肉松弛，此时可以使用徒手进行骨盆修复，促进以上结构逐渐恢复。
3、徒手骨盆修复，指产妇在产后因骨盆分离、盆底肌肉松弛，导致骨盆前倾、臀部翘起、盆地肌肉松弛等不良后果时，进行的治疗方法。很多关于徒手骨盆修复的宣传都不太符合实际，对这种方法所产生的治疗作用，存在夸大宣传的现象。
