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• 1、听到说深圳雅娜时光还有徒手整行,靠谱吗,我的脸一边大一边小,感觉有点...
• 2、肩部肌肉徒手锻炼方法

听到说深圳雅娜时光还有徒手整行,靠谱吗,我的脸一边大一边小,感觉有点...

第一， 徒手整形只是针对于骨骼、肌肉的微调，大调整是不可能做到的。第二， 徒手整形需要患者耐受力非常好，想调整骨头不是一般按摩力道可以做到的。第四， 徒手整形的效果维持还需要求美者后天对不良习惯的改正，改正睡姿站姿坐姿，以及久坐不运动的习惯，如果不改正，那依然还是会把你变回原样的。

肩部肌肉徒手锻炼方法

杠铃耸肩 动作要领：双脚分开与肩同宽，手提杠铃，窄握宽握皆可。保持身体其他部位不动，同时后背与腰部挺直，向上提杠铃至下巴处即可。这个动作能有效锻炼斜方肌。 耸肩练习 动作要领：手提大重量哑铃，双脚分开与肩同宽。用肩膀肌肉向上提哑铃，同时保持手臂和身体不动。

趴在上斜板上，双手握住哑铃，手肘外旋，肩部打开。利用肩部力量上举至肩部后部完全收缩，停顿一秒后缓慢放下。哑铃推举 上举时手肘达到眼睛高度，三角肌完全收缩，再往上则会收缩斜方肌。

肩部肌肉徒手锻炼方法1 基础俯卧撑 动作要领：两手支撑在地上或支架上，两手间距比肩膀稍宽些，全臂伸直，两肩和胸略向前，使肩关节的垂直线与地面呈10度～15度角，两腿并拢，以脚趾点地支撑。躯干保持挺胸收紧腰。