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• 1、产后该怎样恢复身材?

产后该怎样恢复身材?

产后均衡饮食结合经常锻炼有助于你恢复体型的，坚持母乳喂养，也有助于加快你恢复体型的速度。 合理饮食：不要过度食用高脂肪和高糖的食物，每日三顿主餐，另外加二至三次点心。不要通过少吃一顿饭、或者大大减少进食量来减肥。

加分技巧： 效果极佳的运动包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要12～15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。 颇受推荐的瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。

适当运动 家务活动：在坐完月子后，可以从简单的家务活动开始，逐渐增加运动量。 产后瘦身操：进行专业的产后瘦身操，有助于针对性地恢复身材。 快走、慢跑：这些中低强度的有氧运动，不仅能帮助瘦身，还不影响哺乳能力。