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修复骨盆的动作有哪些
嘱患者仰卧位，仰卧位的同时弯曲双下肢，双下肢自然分开与肩部同宽，嘱患者吸气时抬高臀部，呼气时放松臀部，这种动作多数是做3-5次左右。嘱患者自然站立，双脚并拢后向外打开，然后臀部用力慢慢提起脚跟，再回到原位，这种动作多数是坐5-10次左右。
产后骨盆修复正骨的方法主要包括以下方面： 卧式锻炼 具体动作：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，两腿伸直悬空。手握床沿，双腿并拢向上举，向上靠拢，双膝伸直。当双腿靠近身体躯干部位的上方时，双手扶住双腿，向腹部靠拢，膝盖保持伸直状态，然后缓慢放下腿部，恢复原来的姿势。
平躺、双膝弯曲如下：放松呼吸，可以将手放在肚子上或两侧，然后集中精力收紧骨盆底肌肉。注意要保持其它部位肌肉的放松，如果出现背部或肚子酸、累，说明做的不对。在放松的状态进行练习，收紧盆底肌坚持5秒，然后放松10秒左右。刚开始可能会觉得坚持5秒有点困难，可从坚持3秒开始。
动作要点：仰卧，双腿伸直，慢慢将双腿提高到约90度，双手抱着大腿靠近膝腹部，让骨盆受到挤压。效果：有助于骨盆的恢复。括约肌训练：动作要点：站立，收缩肛门，进行括约肌训练。频率：持续进行，只要产妇坚持就能达到修复骨盆的效果。
仰卧抬腿挤压骨盆：患者仰卧位，双腿伸直逐渐抬高至90度，双手抱住大腿以靠近膝腹部，这个动作可以使骨盆受到挤压，有助于韧带恢复。站立收缩肛门括约肌：站立时进行肛门括约肌的收缩训练，同时也可以锻炼会阴括约肌，以达到修复骨盆的作用。坚持日常锻炼：上述康复训练动作需要每天坚持进行，以逐步改善骨盆状态。
俯卧屈膝式 动作步骤：俯卧在垫子上，上半身微微抬起，手肘弯曲撑住垫子，双手撑住下巴。双腿伸展，保持一肩宽度。吸气，弯曲左膝盖，让左脚跟靠近右臀部，同时左脚背向反方向弯曲伸展。还原后换右腿进行。 骨盆肌肉压缩运动 动作步骤：选择坐着或平躺的姿势，收紧盆底肌肉。
手法骨盆修复有用吗?真的三次就搞定了吗
1、手法骨盆修复有一定的效果，但其具体修复次数与个人的身体状况有关，并不是三次就可以完全搞定的。手法骨盆修复是通过正骨手法复位的方式来改善盆腔松弛的情况，可以实现一定的矫正效果，另外也需要产妇自身多加以运动。
2、徒手骨盆修复通常有一定治疗作用，产妇在产后可能会发生耻骨联合分离、骶髂关节韧带松弛、盆底肌肉松弛，此时可以使用徒手进行骨盆修复，促进以上结构逐渐恢复。
3、徒手骨盆修复是有用的。以下是关于徒手骨盆修复的具体解释：针对性解决问题：徒手骨盆修复主要针对分娩后女性出现的骨盆变形问题，如两侧髋骨增宽、盆底肌肉松弛等。改善身材与健康：骨盆变形会导致女性身材改变，徒手修复可以帮助恢复骨盆原状，提升身材美观。
4、做骨盆修复是有用的，尤其是对产后女性而言，其作用主要体现在以下几个方面：帮助盆腔脏器正常工作：骨盆修复能够促进盆腔内的脏器，如子宫、卵巢等，恢复到正常位置和功能，这对于维持女性的生理健康至关重要。
5、骨盆修复的最佳时间是在分娩后的三个月以内，这个时候修复效果会更好。有的胎儿比较大，生产的时候用力也过大，骨盆修复也比较慢一些，比较困难一些。而产后早点修复骨盆，能更好的改善好韧带与肌肉的功能，也能尽快的让骨盆恢复到怀孕之前。
6、骨盆松弛可能给女性带来多种危害，因此，如果有骨盆松弛的情况，积极进行修复是必要的。修复前检查：在进行骨盆修复之前，女性朋友应到正规医院进行检查，以确保修复的必要性和安全性。不建议在产后修复中心、美容院等非专业医疗机构进行检查。
骨盆修复几天做一次好
骨盆修复的治疗频次通常建议每周进行23次。以下是关于骨盆修复治疗频次的详细说明：一疗程的频次：骨盆修复治疗的一个疗程通常包含1215次治疗。每周的治疗次数：根据常规建议，每周应进行23次骨盆修复治疗。疗程数量：大多数患者经过一个疗程的修复治疗后可以恢复正常。
产后盆底修复最佳时间是产后6-8周会比较好，需要做几次，间隔多长时间做一次需要根据产妇的具体情况来定，每个人情况都是不同的。正常情况下产后42天产妇需要到医院做相关检查，一般是做彩超看子宫大小恢复是否恢复到正常，还得看宫腔内膜是否恢复到正常，进一步检查是到医院做妇科内诊，做盆底相关检查。
开始做骨盆底肌肉练习时，你可以在一天中分多次练习骨盆底肌肉。随着你肌肉的不断增强，你可以逐渐增加每天练习的次数，并延长每次收紧骨盆底肌肉的时间。你可以每天做3次，每次练习3～4组，每组10次。
