本文目录一览：

• 1、新妈妈产后月子餐该怎么吃

新妈妈产后月子餐该怎么吃

从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。

第一餐可以喝红糖水或者蔬菜汤，产后失血过多，而且需要尽早排尿，红糖水有补铁、利尿、排恶露的功效；而蔬菜汤能够补充体液，促进泌乳，孙姐一般会用西兰花、小白菜、紫甘蓝一起煮汤，有一个这样的原则——蔬菜颜色越深营养越丰富，你可以自由搭配三四种蔬菜一起煮，但是不建议用苦瓜、丝瓜等寒凉性蔬菜。

产妇月子餐应该按照以下阶段来吃：第一周：以“排出”为主 食物选择：藕粉、冲蛋花汤等。此时产妇体内激素大幅降低，身体消耗血气过多，需要排出杂质如红色恶露等。第二周：以“调理”为主 食物选择：苹果、香蕉等富含维生素的水果，以及动物内脏如猪心、猪肝等富含铁元素的食品。

生化汤（需中医指导）：帮助排恶露，建议产后3天后饮用。 红枣枸杞鸡汤（去鸡皮，少油）：补气血。 红豆薏米汤：去水肿，但阴虚体质慎用薏米。注意事项 剖腹产产妇：术后前3天以流食为主（米汤、萝卜汤排气后再正常饮食）。