本文目录一览：

• 1、泰荷国际涂手缩胯是不是骗局
• 2、哪些瑜伽动作可练翘臀

泰荷国际涂手缩胯是不是骗局

1、泰荷国际是一家综合性的女性创业平台，拥有合法的营业执照和经营许可。该公司提供的涂手缩胯服务，旨在调整骨骼和盆基肢的位置，并通过锻炼和饮食调整来达到预期效果。因此，泰荷国际涂手缩胯并非骗局。

2、不是。根据查询企查查信息显示，泰荷国际是一家集项目孵化、人才孵化、艺人孵化、培训教育、企业咨询为一体的女性创业平台体系，具备相应的营业执照和经营许可。在工商局网站可以查询到该公司的注册信息及许可范围，涂手缩胯的作用就是调整骨盆前倾，锻炼功能和调整饮食，故旗下的涂手缩胯并不是骗局。

哪些瑜伽动作可练翘臀

1、瑜伽提臀见效快猫伸展动作四角板凳跪立，向后伸直右腿，脚尖点地，拉长腿部后侧。慢慢抬起腿部，与地面平行，左小腿向左打开15度，弯曲右腿，右手慢慢抬起往后抓住右脚脚背。保持平衡后，慢慢拉动右腿往上，保持呼吸，做3至5组，注意力集中，然后还原，再做另一侧。最后婴儿式休息。

2、幻椅变体 - 跪立，小腿平贴地面，臀部悬空。- 双手拉住瑜伽带向后伸展，上半身略微后仰。- 感受臀部肌肉的拉伸，保持动作30秒，换边重复5次。 弓式变体 - 俯卧，腹部收紧，双手抓住脚踝后方的瑜伽带，慢慢将身体向上抬直至腹部和髋部离地。- 头部后仰，臀部夹紧，尽量伸展双腿。

3、猫伸展/ 四角板凳姿势，右腿向后伸直，脚尖触地。保持平衡后，抬起右腿平行地面，左腿微开15度，右手拉脚背。做3至5组，然后换侧。最后做婴儿式放松。 蛇伸展/ 俯卧，双腿并拢，双手置于体后，呼吸时交替抬起胸腔和下背部，重复5次。

4、第一组、小腿+大腿前侧的运动 上身挺直站好。呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。抱住右腿膝盖，抬腿至胸部的高度。抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向胸部。一边走一边进行上面的运动，连续做4次后换另一条腿，方法同上。