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孕期盆底肌损伤会出现哪些症状呢?
尿失禁：盆底肌是控制排尿的重要肌肉群，如果盆底肌受损，就会导致尿失禁。轻度的尿失禁可能只是在咳嗽、打喷嚏或运动时出现少量漏尿，而严重的尿失禁则可能导致完全无法控制排尿。 便秘：盆底肌也参与了排便的过程，如果盆底肌受损，就会导致便秘。
由于胎儿增大，人体重心逐渐前移，腰椎前凸，姿势的改变会让受力集中到腰椎后侧，造成孕期腰痛。盆底肌损伤的症状 尿失禁 强健的盆底肌默默行使着“括约”功能，保证生活中各种情形下尿液不会在不由自主的情况下流出，一旦盆底肌松弛虚弱，控尿就变得困难，就会出现漏尿、尿失禁等症状。
由于盆底肌肉的持续受力和拉伸，一些女性在怀孕期间可能会出现盆底肌肉的损伤。这种损伤可能导致尿失禁、排便困难、性功能障碍等问题。此外，分娩也是导致盆底肌肉损伤的一个重要因素。分娩时，孩子的头部通过产道时会对盆底肌肉造成很大的压力和牵拉，这可能导致盆底肌肉损伤和脱垂。
便秘：盆底肌的功能障碍可能影响排便功能，导致便秘或排便困难。慢性盆腔疼痛：一些女性可能会经历持续的盆腔疼痛，这可能与盆底肌的损伤有关。会阴部不适或疼痛：分娩过程中可能会对会阴部造成撕裂或切开，这可能导致长期的疼痛或不适。如果您怀疑自己的盆底肌可能受损，建议及时就医进行检查和治疗。
产后盆底肌康复训练方法,产后盆骨疼怎么回事
1、顺产后盆骨痛可以通过以下方法进行缓解：加强盆底肌锻炼：通过特定的盆底肌锻炼动作，如凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的力量，从而支持骨盆结构，减轻疼痛。使用收腹带：使用骨盆收腹带将骨盆勒紧，有助于改善骨盆分离的情况，减轻疼痛，并促进体形恢复。
2、提肛运动 提肛运动，又称凯格尔运动，是一种简便有效的盆底肌修复方法。在空闲时间，通过有意识地收缩或放松盆底肌肉，可增强盆底肌功能。此运动可在平躺或站立时进行，建议在深呼吸的同时，将肛门、尿道、阴道等部位向内回缩。经常练习，有助于改善盆底肌的状态。
3、盆底操 具体做法需要宝妈们意识地收缩阴道，初学者很难体会阴道收缩的力度，所以可以在排尿时收缩盆底，比如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，这就表示了正确的肌群收缩。并且，在收缩盆底肌群的同时，要尽可能的避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。
4、如果床太硬也会对骨盆造成过度压迫，还有可能会引发骨盆歪斜。在床垫选择方面要注意软硬适中，避免骨盆过度受力不易恢复。而且产后睡觉最好侧着睡，侧睡的时候双腿一起蜷起来，让骨盆保持正位、不歪斜，如果在双腿间垫个垫子或枕头，就更舒适了。
