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有哪些必须要做的产后修复训练?
盆底肌肉训练：生产时，盆底肌肉会承受很大的压力，可能会导致松弛。盆底肌肉训练可以帮助加强这些肌肉，预防或改善尿失禁、盆腔器官脱垂等问题。常见的盆底肌肉训练方法包括凯格尔运动，通过反复收缩和放松盆底肌肉来增强其力量。腹部肌肉恢复：怀孕和分娩过程中，腹部肌肉也会受到拉伸和损伤。
器官恢复 子宫复旧：观察子宫缩复情况，确保子宫逐渐恢复到孕前状态。 恶露排出：关注恶露的排出情况，确保其正常结束。 健身与体态调整 产后健身操：产后12周后，可开始做轻度产后健身操，如胸膝卧位纠正子宫后倾、仰卧起坐等，以助于腹壁、腹直肌分离的纠正。注意动作幅度和强度不宜过大。
盆底肌训练：盆底肌在分娩过程中可能受到损伤，可以通过凯格尔运动（Kegel exercises）来加强盆底肌，预防尿失禁等问题。腹部恢复：产后腹部肌肉松弛，可以通过适当的腹部锻炼（如腹式呼吸、平板支撑等）帮助恢复。伤口护理：如果有剖腹产或会阴侧切伤口，需保持伤口清洁干燥，避免感染。
阴道恢复：分娩过程中，阴道会受到一定的拉伸和损伤。产后，阴道需要一段时间才能恢复弹性。医生可能会建议使用阴道球或进行盆底肌肉训练来帮助阴道恢复。乳房护理：产后，乳房会分泌乳汁，可能会出现乳房胀痛、乳腺炎等问题。新妈妈需要进行乳房按摩，保持乳房清洁，避免乳腺堵塞。
女性在分娩后，盆底肌普遍会变得松弛，这会对日常生活产生影响，并可能增加妇科疾病的风险。 为了盆底肌的修复，有许多运动是 helpful 的，包括蛙跳、压腿、跳绳和仰卧起坐等，这些都能有效训练盆底肌。 孕期进行适当的训练不仅有助于增强体质和免疫力，还能促进分娩过程。
产后必做的修复项目包括：盆底肌修复、子宫复旧、腹部修复和骨盆修复。以下是针对产后修复项目的详细解释：盆底肌修复 产妇在分娩过程中，盆底肌肉会受到极大的压力和冲击。因此，产后盆底肌修复至关重要。修复方法主要包括盆底肌肉锻炼和物理治疗。
现在很流行的产后骨盆修复,最便宜的据说还两千多,真的有必要吗?_百度...
那么，是否需要专门的骨盆修复服务呢？这要视个人情况而定。如果产后没有不适，骨盆修复可能并非必需。如果确实有不适，应首先去医院检查，以确定是否需要专业治疗。专业的骨科医生会根据检查结果来制定治疗方案，而不是像一些产后修复中心那样，不论情况如何都推荐骨盆修复。
外敷骨盆修复 这种方法通常涉及使用热泥来排出体内湿气和寒气，以期恢复骨盆。但是，这种作用于表面的疗法真的能渗透到体内吗？其有效性值得怀疑。 仪器骨盆修复 使用专业仪器进行骨盆修复似乎比手工方法更有效，但实质上，这只是换了一种方式，即由手工变成了机械操作。
然而，如果新妈妈没有明显的症状，骨盆在半年内通常可以自行恢复。在这种情况下，额外的骨盆修复治疗可能不是必要的，而是应该注重盆底肌的康复，因为盆底肌的损伤可能会导致子宫下垂、漏尿等问题。盆底肌康复是一个重要的产后修复过程，它可以通过凯格尔运动、生物电刺激反馈治疗等方法进行。
如果宝妈没有出现产后不适或是漏尿的情况，是没必要进行骨盆修复的，就算有不适，也要去专业的医院进行检查，而不是去产后修复中心，说白了骨盆修复就是“忽悠”女性的一种骗术！作为专业人士，我来解答一下这个问题。不讲什么大道理，说几点： 因为生育，身体自动分泌耻骨松弛激素，导致骨盆可以轻松打开有助于生产过程。
产后修复不是一味的每个人都要修复，大部分不需要修复。目前很多外面的美容院，给产后妈妈做骨盆修复，做2-3次就几万块钱，说骨盆分开了5cm，其实过于夸张。
jamu产后修复到底是什么?
修复腹直肌分离 通过天然植物jamu粉收紧产后松垮的肚皮，再用bengkung古法扎肚将松弛的盆骨收紧，绑腹带着力于胯骨两侧并向上提升，同时对盆底肌无向下压力，帮助妈妈恢复腹直肌分离，收紧肚皮，还有暖宫的效果。
genteel JAMU产后护理，自然分娩产后5天、剖宫产21天后就能开展，坚持做jamu产后护理，除了能修复腹直肌，腰围和腹围肉眼可见地缩小，还帮助妈妈们祛水肿排毒、改善淋巴循环、子宫复位、脏器归位等，10天帮助产后妈妈恢复孕前状态，成就更好的自己。
jamu这个词在马来语中的意思是“草药”。备受推崇的是jamu产后护理起源自马来，在新加坡得以传承并发扬光大。jamu产后护理作为产后修复体系里的重要一部分，被新加坡政府单独做了特别认证，帮助女性产后恢复或保持美丽身材。
