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如何改善因老公出轨导致我睡眠质量特差?
1、第一，在睡前的半小时喝一杯热牛奶，牛奶具有安神助睡眠的作用。第二，在睡前可以用冲洗热水澡，热水澡能够放松我们的身体，达到最好的助睡眠效果。第三，傍晚的时候可以做一些运动，傍晚运动完之后晚上人就会感到疲劳，有睡意。第四，尽量选用自己感觉到舒适的枕头，一个好枕头对于睡眠起非常大的作用的。
2、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
3、巧用孕妇枕头。如今市面上有许多功能各异的孕妇枕头，如腰枕、腹枕、颈枕、腿枕等等。腹枕可以对孕妇的肚子起到固定和支撑的作用，可以在一定程度上缓冲外力，让妈妈们在睡觉时更有安全感。腰枕能够减轻睡眠时孕妇的腰部负荷，缓解压力。
4、当男人出轨身体有可能会出现消化不良、睡眠障碍、腰酸背痛、性功能障碍、前列腺炎等症状，建议出轨后身体出现不适时，要及时到医院进行检查，并进行对症治疗。
老公出轨导致老婆抑郁怎么办
1、在这种情况下，老婆可以尝试把自己的情绪倾诉给朋友或者家人，寻求他们的支持和安慰，这样可以减轻抑郁的程度。另外，老妈也可以尝试寻求专业的心理咨询服务，接受专业人员的帮助和关注，这样可以更好的帮助她们克服内心的困难。除了心理方面的帮助，老公也需要反思自己的行为，并且为自己的错误承担责任。
2、再次，开始学几首歌曲。当男人婚后出轨，女人心情抑郁的时候，这个时候所有的能量对她来说可能都是反作用。所以，不要太多劝对方的话，而是要想办法让自己过得快乐一点。比如，去学几首歌曲，或者去KTV尽情地歌唱。当一个人开始大声地歌唱时，你就已经开始释放自己的能量。
3、首先，寻找工作以转移注意力。不论目前的情况如何，建议您找一份工作。这样可以将您的注意力完全投入到工作中，因为空闲时容易陷入胡思乱想，这对忧郁症患者的康复并不利。忙碌可以让人感到充实，而且通过工作您可以实现经济独立，这是件好事。其次，多与朋友一起旅游。
老公出轨我情绪不稳,时常暴躁失眠,是抑郁了吗?
1、总之，老公出轨可能导致老婆抑郁症的出现，因此，我们需要采取多种手段来给老妻提供帮助。具体来说，老婆可以尝试寻求心理咨询服务，朋友、家人的支持和帮助；老公需要向老婆道歉、表示改过自新，并且积极参与家庭和孩子的生活，让家庭重新充满温暖。
2、不会疯。根据查询相关资料信息，会得抑郁症，会情绪低落、兴趣下降、思维迟缓、意志活动减退和躯体症状。抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世。
3、安排认真思考的时间 等你的情绪稳定了，够理智了后，再开始思考与有了外遇的老公的婚姻问题。这个周期一般是三个月。在这个阶段，你最好是可以找你的好友倾诉自己的内心痛苦，也可以选择回娘家住些时日，或者是出去旅游散散心。
4、她们会变得十分情绪不稳定，本来上一秒还好好的，下一秒就情绪崩溃了；一会惦记着务必立刻离异，绝不能原谅出轨男；可扭头想起孩子还那么小，又狠不下心让儿童并没有一个完整的家，及其如果离婚自身抚养小孩很困难、二婚难度高等多种因素，便又不想离婚了。
