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如何徒手心肺复苏
1、对于单人徒手进行心肺复苏前，应评估现场环境是否安全，让患者和施救者都处于安全的环境下才进行心肺复苏的操作。另外，要判断患者是否属于心肺复苏的指征，例如患者没有意识，颈动脉、脑动脉没有搏动，没有呼吸、心跳，这时开始进行单人徒手心肺复苏。
2、单人徒手心肺复苏的方法，首先需要看一下病人周围的环境是否安全，如果环境不安全需要把病人移到安全的环境下，然后迅速的拨打急救电话，请急救人员赶紧过来救援，然后可以给病人进行气道的开放，清除口鼻内的异物，比如呕吐物或者泥沙等等，然后进行口对口的人工呼吸以及胸外按压。
3、单人徒手心肺复苏的流程是：呼救，胸外按压，开放气道，人工呼吸。
4、对于成人患者而言，如果突然出现晕倒，首先应该对患者进行心跳呼吸停止的判断。当患者没有应答反应，并且没有呼吸或者不能够正常呼吸之后，应该考虑立即开始进行心肺复苏的操作。应该对患者进行胸外按压，按照共识的相关要求，按压部位选择在胸骨的下部，于双侧乳头连线的交点处。
怎么练好胸肌和腹肌?(最好带点图片或是视频)
胸部徒手锻炼法俯卧撑对发达胸大肌很有效，对发达肱三头肌也有一定作用。俯卧撑可在地上或凳上来做。两手分开与肩同宽，撑在地上或凳上，两臂伸直，肩部略靠前，其垂直线超过手掌支撑点，身体挺直，双腿并拢，用两臂和两脚脚趾支持全身重量。
胸肌锻炼可以采用俯卧撑，当身体接近地面时，收紧胸肌保持静止8～10秒，然后放松。另一种方法是面对墙壁站立，两臂前平举，指尖几乎触碰墙面。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，屈肘使上臂与前臂形成90度角，上身用力靠近墙面，保持胸肌收紧状态8～10秒，然后放松。
肱三头肌对胸肌的影响：在练胸大肌的同时，应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌，就不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出发达的胸大肌。锻炼腹肌最有效的动作：空中登车、健身球卷腹、举腿卷腹、反向卷腹、传统卷腹。空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。
沈阳男子在救人时压断其12跟肋骨,怎样做心肺复苏才不会对肋骨造成伤害...
1、不要使用爆炸力，也就是说，不要撞击胸部，或者不要按压和释放。否则，即使按压位置和按压深度正确，也不可避免地会导致肋骨断裂。肋骨骨折是胸外心脏压迫的并发症之一。肋骨骨折可进一步导致心脏压塞、气胸、血胸、肺挫伤、肝脾破裂和脂肪栓塞。每次胸外按压都是人工的把心脏内的血挤出去。
2、抢救生命为首要任务：在进行心肺复苏时，如果压断了肋骨，这通常说明患者的生命体征已经非常危急，此时的首要任务是继续进行心肺复苏，以挽救患者的生命。生命体征平稳后进行检查：一旦患者的生命体征平稳，应尽快拍摄肋骨的X光片，以判断肋骨的骨折程度及是否伴有其他并发症，如血气胸等。
3、现场进行心肺复苏时按断肋骨，不需负责。做心肺复苏，是因心脏已经停跳，有死亡风险，而肋骨骨折明显不如死亡严重。心脏停跳提示有死亡危险，做心肺复苏的目的是为争取时间，给心脏等其他脏器争取时间。
4、做心肺复苏压断老太肋骨，救人者不需要承担责任。其实这个真实案件已经宣判了，法院也站在救人的这边。
如何锻炼两肋肌肉和胸肌?
在家锻炼主要依赖徒手训练，以下是一些有效的训练方法。对于胸肌，推荐做俯卧撑，每组30个，完成5组。针对腹肌，可以尝试仰卧起坐，每组50个，重复5次。前锯肌位于肋骨之间，是肌肉的一部分，上部和中部能够将肩部向前拉动，辅助动作如俯卧撑、卧推等，也帮助抬起上体，如侧身起坐。
杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握 住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。
平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
单臂绳索下拉 面对调节到最高档位的滑轮器械。单手握住把手，距器械三英尺远站立，保持手臂伸直，直接下拉把手到膝盖上端，动作末端尽力挤压和收缩前锯肌。可以把另一手的手指放在练习的前锯肌上，感受并确保前锯肌最大化收缩。至少做3组X12次，你将体验到这块肌肉从未有过的泵起。
臂部 上臂三头肌： 双臂胸前压棍屈伸... 直臂后抬... 仰卧臂屈伸... 俯身臂屈伸... 坐姿臂屈伸 上臂二头肌：站立杠铃弯举 三头肌--双臂胸前压棍屈伸 起始姿势 两手在胸前握一根连接拉力条的弯把，握距与肩同宽或稍窄或合紧。上臂贴靠两肋。屈肘，弯起前臂。
