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10个有效徒手健身动作,随时随刻炸裂肌肉
1、仰卧起坐：双手抱头或交叉进行仰卧起坐，锻炼腹部肌肉。腰背滚动：臀部支撑，手向上举进行前后滚动，锻炼腰部和背部肌肉。仰卧抬腿：腿部交替向上抬起，锻炼核心和下肢肌肉。交替抬腿：如骑自行车般交替抬腿，锻炼腿部和腹部肌肉。登山跑：双手撑地进行模拟跑步动作，锻炼核心和腿部肌肉。
2、- 跳跃俯卧撑：标准俯卧撑基础上，加跳跃动作。 - 单手俯卧撑：锻炼单侧力量。 - 军体俯卧撑：手背向后，锻炼核心力量。 - 倒立俯卧撑：用墙壁支撑倒立，做俯卧撑动作。 鸭子走：模仿鸭子姿势前进。 仰卧起坐：双手抱头或交叉，锻炼腹部肌肉。
折叠自行车是不是容易坏
1、一是车架强度受限，折叠结构使车架整体性不如普通自行车，骑乘者体重较大或路况不佳时，车架易变形损坏，影响骑行安全。二是价格相对较高，折叠自行车因设计和制造工艺复杂，成本高，同等配置下价格比普通自行车贵，增加购买成本。
2、折叠自行车的易坏性是由于其特殊的结构和设计导致的。首先，折叠自行车需要折叠，这使得它的力学结构不完整，因此在作为运动用车时，其刚性不足，表现出来就是摇晃时车辆不平稳。其次，由于车轮直径较小，通过能力较弱，当面对坑洼路面时，车辆容易失去平衡，方向不稳，车轮容易卡在障碍物上。
3、不建议买折叠自行车的原因有：折叠自行车不易清洗、折叠自行车舒适度差、折叠自行车行动不便、折叠自行车构造有缺陷、折叠自行车满足不了日常生活等。折叠自行车不易清洗 折叠自行车的折叠处容易进水进沙子，不清理干净，很容易生锈，以后折叠就很麻烦。由于结构复杂，清理起来比较费力。
4、折叠机构作为折叠自行车的核心部件，也是最容易受损的部分之一。如果操作不当或受到外力冲击，折叠机构可能会出现变形、断裂或卡死等故障，这将直接影响自行车的正常使用。因此，用户在使用折叠自行车时需要特别注意折叠机构的操作和维护。
5、折叠自行车虽然在外观上看起来非常方便，但实际上存在一些问题，导致不建议购买。首先，骑行速度较慢，一般只能达到25KM/h左右。其次，由于自重轻，骑起来容易飘，不太稳定。此外，折叠自行车停放时很容易被其他车辆撞倒，导致一些部件损坏。
6、不建议买折叠自行车主要是因为这类自行车售价要比传统自行车贵一些，以及该车型结构相对复杂，容易出现故障，其维修成本比较高所以很多人不太愿意选择折叠自行车。
徒手之劳和举手之劳有何差异
徒手之劳和举手之劳在含义和用法上存在一定的差异。从含义上看，徒手之劳更侧重于形容一种简单的、不需要花费太多力气或技巧的帮助或劳动。它强调的是一种轻松、简单的付出，不涉及复杂的技能或高难度的动作。
正确成语应为“举手之劳”。意思是：一举手那样的辛劳。 形容轻而易举，毫不费力。举手之劳读音：[ jǔ shǒu zhī láo ]释义：一举手那样的辛劳。 形容轻而易举，毫不费力。出处：唐·韩愈《应科目时与人书》：“如有力者；哀其穷而运转之；盖一举手一投足之劳也。
徒手之劳就是什么也没有做而获到的东西或业绩。
举手之劳在意义上等同于随手之劳，但常用还是举手之劳，前者过于口语化了。举手之劳 举手之劳，汉语成语，读音为jǔ shǒu zhī láo，意思是办事情轻而易举，毫不费力。
举手之劳在意义上等同于随手之劳，但常用还是举手之劳，后者过于口语化了。解释：形容事情很容易办到。唐·韩愈《应科目时与人书》：“如有力者，哀其穷而运转之，盖一举手一投足之劳也。”eg：举手之劳，往往不经意间的一个举动，便可拉近人与人之间的关系。
