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徒手缩胯部骨盆修复靠谱吗?会正骨的中医是否都会这项技术?
从工作原理上而言有可能是确实合理。一般来说徒手骨盆修复的整个过程是有很多步的，好像腹部按摩、骨盆外翘纠正、徒手骨盆回收利用、提臀瘦腿收腿、提高肝部温宫及其腹直肌分离徒手修复等，那样徒手推拿开展对骨盆松驰等状况是有一定改进功能的。
手法骨盆修复是指医生用专业的手法，通过对筋骨和关节的支点与力学原理徒手进行的一种骨盆手法复位。由于骨盆位于人体的正中部分，如果耻骨联合处于张开的状态，那么很容易引起错位，导致脊柱侧弯和腰疼等情况。手法骨盆修复是有用的，但其效果需要根据个人骨盆错位和畸形的严重程度来定。
徒手骨盆闭合 这个方法其实真的就没什么技术含量，那些按摩师上来就是一通用力，使劲就行。说实话，这样按压没用是肯定的，如果要是按的手法不当，还可能会造成韧带、肌肉损伤，甚至出现把正常耻骨联合整错位的情况。
简单3个徒手训练动作 10分钟强化腹直肌
1、每天花个10分钟做好这3个动作。 动作 1 抬腿卷腹 这个训练动作是卷腹的变化版，主要是针对腹直肌上半部所做的单关节训练。
2、头碰膝 仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。控腿收腹 身体仰卧平躺在地上或者瑜伽垫上，双手掌心向下，紧贴地面，然后双腿并拢，抬起直到与地面呈现45度角。
3、仰卧卷腹：这个动作的发力点个人感觉在肩膀比较舒服，当然发力点能感觉在上腹肌那说明你这个动作做的.相当对了，毕竟腹肌起止点不在肩膀。仰卧直腿两头起(V -up)：它又叫双重卷腹，能锻炼整个腹直肌。如果你掌握不好这个动作，想想你的运动频率，呼吸是否一致，动作上有没有偷懒。
4、动作一：仰卧直腿触足卷腹：可完整刺激腹直肌，不管是腹肌上半部分还是下腹部。首先平躺，然后双腿并拢绷直并且抬起，保持与地面成竖直，接着让自己的双手慢慢地伸直并同样和地面垂直 这就是起始的姿势，然后开始收缩腹肌让上半身抬起，从头部开始接着肩部再上背部，逐一的离开地面，到最高点时用手触摸腿部。
5、此外，肩部仰起和仰起触膝等动作也能有效锻炼腹部肌肉。全身保持躺卧姿势进行这些动作时需注意保持身体平衡和呼吸顺畅。最后推荐一个拉伸撑地动作：手臂屈肘握拳撑地双腿伸直双脚撑地保持身体与地面平行姿势持续1分钟。这个动作能强化腹直肌和腹横肌使腹部更加紧致有力。
6、空中蹬车 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
手法骨盆修复有用吗?真的三次就搞定了吗
1、手法骨盆修复有一定的效果，但其具体修复次数与个人的身体状况有关，并不是三次就可以完全搞定的。手法骨盆修复是通过正骨手法复位的方式来改善盆腔松弛的情况，可以实现一定的矫正效果，另外也需要产妇自身多加以运动。
2、对于这部分女性来说，产后进行骨盆修复是非常有益的。通过专业的骨盆修复，不仅有助于保持身材，还能对身体产生积极影响。修复后的骨盆有助于提升臀部线条，使其更加上翘和饱满，同时还能改善夫妻生活的和谐度。骨盆修复的最佳时机是分娩后的三个月内，此时进行修复能够取得更好的效果。
3、女性在生育后，进行骨盆修复是有效的。通常，在产后的1-2个月内，大多数女性的骨盆和盆底能够恢复到孕前状态或接近孕前状态。然而，部分女性因骨盆受压过重，可能导致盆底肌肉松弛，无法完全恢复到原有状态。某些产妇甚至可能出现子宫脱垂、阴道前后壁膨出等严重情况。
怎样矫正骨盆前倾?如何分辨?
1、判断骨盆前倾的简单方法是站立靠墙，确保肩部和臀部紧贴墙面。如果腰部与墙面之间有一个拳头的距离（横向），这可能表明存在骨盆前倾。 观察腹部是否有前伸现象。 要确诊骨盆前倾，通常需要到医院拍摄X光片。
2、靠墙站立，如果能在腰部和墙壁之间放入一个手掌，那么你的体态是正常的；如果可以放入一个拳头，那么你可能存在骨盆前倾；如果连一个手掌都放不进去，那么你可能存在骨盆后倾。2 三角平面测试，将两个手掌放于小腹，掌根放在髂前上棘的位置，两只手合并成一个倒三角形。
3、判断骨盆前倾：可以通过靠墙站立测试来判断自己是否患有骨盆前倾。站立时，若臀部无法贴墙，腰椎处有空隙，则可能出现前倾现象。 原因分析：骨盆前倾通常由于臀肌无力导致髋关节无法正常向后伸展，以及紧绷的髋屈肌和腿后腱。这使得下背部肌肉不得不替代臀肌的功能。
4、其次，可以通过站立时的姿势来进行自我判断。站立时，如果发现自己的腹部明显前凸，或者腰部过度弯曲，这也可能是骨盆前倾的表现。此外，还可以通过身体的触感来进行判断。如果在腹部和骨盆之间感觉到明显的压力，这也可能是骨盆前倾的迹象。为了判断骨盆前倾的程度，建议观看相关的视频教程。
