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• 1、新妈妈产后月子餐该怎么吃

新妈妈产后月子餐该怎么吃

比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

少吃多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳，妈妈需要关注乳汁的分泌。此外，产妇是很容易出汗的，体表的水分也比平时要多，因此需要多喝点汤水。不宜快速进补，以免得不偿失。

月子餐的选择需注重营养均衡、易于消化且热量适中。初期，推荐食用猪肝菠菜汤，此汤以菠菜与猪肝为主料，适量加入姜片提味，但姜片应单独食用，避免被产妇摄入。番茄花菜豆腐也是一道理想的月子餐，加入虾米更能增添风味与营养。此外，乌骨鸡汤等滋补汤品也是不错的选择。