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产后怎样睡觉有利于骨盆修复
对于睡姿来说，刚分娩完孩子也就是产妇来说最佳的睡姿是平卧位。在平卧过程中需要指出可以在臀部的后方以及膝关节的后方垫比较薄的枕头，一方面能够对腰部以及骨盆起到支撑作用，另外一方面能够使患者属于屈膝屈髋位，屈膝屈髋位可以使骨盆以及髂腰肌和下肢的肌肉得到最放松的状态。
骑单车睡姿 在晚上睡觉前，可以尝试模仿骑单车的动作来改善骨盆变窄的状况。连续做十几次，直至感到酸痛为止。这个简单的动作有助于矫正骨盆，使其逐渐恢复到原来的宽度。仰卧位睡姿 晚上睡眠时，建议采用仰卧位。因为侧卧会导致一侧骨盆变窄，并可能引发骨盆两侧受力不平衡，甚至骨盆错位。
对于这种情况，在睡眠的过程中可以尽量的采取侧卧位，避免向疼痛症状比较严重的一侧侧卧，也可以采取平卧位休息。同时要进行力所能及的体育锻炼，包括在床上做屈膝伸腿的动作，促进盆底肌肉紧张度的恢复。
骨盆变窄的正确睡姿 两个睡姿修复骨盆
1、睡觉姿势，一般鼓励右侧卧位，右侧卧位有利胃内容物的排空，因为幽门是在胃偏左侧，幽门出口在右侧，所以右侧卧位可以有利于胃的排空。还有心脏位于左侧，右侧卧位时，心脏在上面，心脏的压力就会减轻，向外泵血就比较方便。
2、如果侧卧位也可以建议采取屈膝屈髋位，尤其在两腿之间可以垫枕头，也有益于骨盆的尽早恢复。
3、调整睡姿 骨盆左高右低：可以采取右侧卧位睡姿，屈曲右侧膝关节，伸直左侧膝关节，这种睡姿对骨盆左高右低的状态具有一定的矫正作用。骨盆左低右高：可以采取与上述相反的睡姿进行纠正，即左侧卧位睡姿，屈曲左侧膝关节，伸直右侧膝关节。
4、对于骨盆移位，建议的睡姿是仰卧位。以下是具体的解释和注意事项：仰卧位有助于平衡骨盆受力：仰卧位睡觉可以确保骨盆两侧受力均匀，避免侧卧位可能引起的骨盆两侧受力不平衡，从而有助于减少骨盆移位的风险。
5、矫正骨盆前倾不能单靠睡姿，但正确的睡姿可以预防骨盆移位哦：仰卧平睡：睡觉时尽量仰卧，让身体自然保持一条水平线，就像一块平平的木板一样。双手双脚自然放置：双手就乖乖地放在身体两边，双脚也自然地伸直，别扭来扭去的啦。
6、产后睡姿确实很重要，因为产后睡姿不正确容易导致子宫移位，如总是保持仰卧位的睡姿，容易导致子宫后倒，导致产后腰痛，白带增多，也不利恶露排出。
