本文目录一览：

• 1、徒手骨盆修复是不是骗局
• 2、肌肉篇---腰方肌

徒手骨盆修复是不是骗局

徒手骨盆修复并非骗局，但需科学看待其效果与风险。从效果层面来看，分娩后骨盆结构改变和盆底肌松弛较常见，专业的徒手修复有一定作用。原理上，通过手法调整骨盆位置（如前倾、侧倾）、改善盆底肌张力，可缓解腰酸背痛、漏尿等问题，部分人能看到体态改善，如胯宽减小、腹部收紧。

徒手骨盆修复不能一概而论说是骗局，但存在较大争议。有观点认为徒手骨盆修复一般无明显治疗效果，属于骗局范畴。骨盆修复通常针对产妇产后耻骨联合分离、骶髂关节韧带松弛等情况。正常情况下，产后骨盆修复可通过捆绑腹带、卷腹训练等方式慢慢恢复。

徒手骨盆修复的确是一场骗局，徒手骨雕盆骨不可靠。徒手骨盆修复主要是通过手按压的方式，促进骨盆进行修复，有些人觉得不需要吃药、打针，就可以让骨盆修复挺好的，实际上徒手骨盆修复的按压没有任何用处，反而会因为按压手法不对导致肌肉损伤，甚至按压导致正常耻骨错位。

综上所述，爱度骨盆徒手修复并非骗人的行为，但在选择此类服务时，消费者应保持理性，寻求专业指导，并根据个人情况做出决策。

肌肉篇---腰方肌

腰方肌位于腹后壁，是腹部深层的一块重要骨肉。在脊柱的两侧，其内侧有腰大肌，后方有竖脊肌。因其外形像一个方形而得名。和腰大肌共同被被为肾脏的家。对腰部脊柱的稳定起着重要的作用。腰方肌起于 ：髂棘后部，内侧半前面的深层骨沿。

可见肋下神经从内侧上端入肌，1~3腰神经前支发出分支从腰方肌内侧入肌支配该肌。该肌血液供应由腰动脉、髂腰动脉和肋 下动脉提供，血供多与支配该肌的神经一起入肌。肌肉起止点 起于髂嵴和髂腰韧带，止于第1-4腰椎横突和12肋下缘。激痛点 12肋下缘；第3腰椎横突旁；髂嵴上部。

腹后壁的守护者——腰方肌，从髂嵴出发，一路延伸至腰椎横突和肋骨，它在背伸和侧屈脊柱上扮演着重要角色，维持着身体的稳定性。 腹内斜肌与旋转 隐藏在腹外斜肌之下的腹内斜肌，起自胸腰筋膜和腹股沟，止于腹白线，它通过收缩协调脊柱前屈和身体的旋转，为灵活性提供支持。

腰方肌的锻炼方法主要包括以下几种： 侧身弯腰运动 动作描述：直立，双腿分开，两臂左右平举。然后上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲。吸气后还原，呼气，再换另一方向重复动作。连做8次。 屈腿运动 动作描述：仰卧位，双臂左右平贴地面。