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做了大量腹肌训练,今天按压肋骨痛,两边都是,只是按压痛
这种情况属于运动后的延迟性级肉酸痛，因为腹肌（腹直肌）起自肋骨部位，所以按压肋骨的时候会出现疼痛的情况，肌肉酸痛的现象一般3天左右就会消失，不必担心。
休息，腹直肌的止点在5到7肋软骨外侧，所以正常的腹肌训练会导致那个位置疼痛，但是你一定要分辨出是骨头疼还是肌肉酸痛。
运动后产生肌肉酸痛，主要是由于肌肉疲劳，代谢产物堆积引起。剧烈运动时，全身的肌肉频繁收缩，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度即可引起肌肉痉挛、酸痛。
很正常，因为腹肌轮不单纯的锻炼腹肌，还可以提高核心力量。身体很多肌肉都参与。疼痛也很正常，证明你以前锻炼这个部分很少，养两天就好了。另外昨晚腹肌轮一定要拉伸，可以有效的防止和减少第二天的疼痛。现在晚上你可以热敷一下，用红花油按摩下。
一种是腹外疾病，患有胸膜炎、肾结石以及腹肌拉伤等都可以引起腹痛。
腹部肌肉疼痛是什么原因
1、肚子上的肌肉疼痛，可能的原因主要有以下几种：软组织损伤：原因：在剧烈活动时不慎撞伤腹部的肌肉，导致局部软组织损伤，并伴有肌腱间血肿形成。症状：肌肉会出现明显的肿胀、疼痛。处理方法：可通过局部冰敷减轻组织渗出，48小时后采用按摩、理疗，以及活血化瘀膏外涂，促进软组织和血肿的吸收。
2、腹部肌肉疼痛原因具体如下：过多锻炼、运动：患者可能出现腹部腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌牵拉性疼痛，该肌肉损伤会使得再次活动出现疼痛。
3、腹部肌肉疼痛的原因主要有以下几点：乳酸堆积：剧烈运动或过度劳动：进行剧烈运动或过度劳动后，腹部肌肉可能会因为乳酸堆积而感到酸痛。这种情况常见于长时间不进行运动的人突然进行大量运动。肌肉劳损或拉伤：过劳性劳损：腹部肌肉在长时间或高强度的使用下可能会发生劳损。
4、从疼痛的性质来看，腹部肌肉疼痛通常都表现为酸痛。
5、肚子上肌肉疼痛的原因主要包括以下两方面：肚子上肌肉软组织拉伤：原因：多由于近期从事剧烈体力劳动，如仰卧起坐、剧烈弹跳、跑步等，导致腹部肌肉软组织拉伤。症状：疼痛多会在深呼吸及剧烈活动时加重，休息时可缓解。治疗方法：主要是休息，并可配合外用活血化瘀、止痛药物治疗。
6、腹部肌肉疼痛的原因主要有以下几点：过多锻炼或运动：肌肉拉伤：过度锻炼可能导致腹部腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等肌肉拉伤，从而在活动时引发疼痛。注意事项：在进行锻炼时，应注意控制运动强度和时间，量力而行，避免过度损伤。
腹部肌肉酸痛还能继续锻炼吗
综上所述，腹肌练的疼时可以继续锻炼，但需要根据个人情况适当调整锻炼强度，以避免过度劳损和伤害。
练腹肌时肚子疼可以继续锻炼其他部位。具体分析和建议如下：原因：在进行腹部针对性锻炼时，强度过大可能会导致乳酸堆积，从而引起局部肌肉酸痛；锻炼后造成的肌纤维损伤也会在24小时后出现酸痛感；腹部锻炼过度或姿势不对还可能导致肌肉拉伤，引起肚子刺痛。这些都是比较正常的现象。
腹部肌肉酸痛时，可以继续锻炼，但需要注意锻炼的强度和频度，并适当降低锻炼强度。以下是具体的注意事项和建议：降低锻炼强度：适当降低锻炼强度有助于缓解肌肉酸痛，避免腹部肌肉再次损伤。因为腹部肌肉酸痛可能是由于剧烈运动导致的腹直肌、腹外斜肌肌纤维微小撕裂和炎症引起的。
出现了这样的情况以后最好就不要再继续锻炼身体了，休息一下这样对于身体才是有好处的。出现了酸痛的症状，可以自己用手掌按摩一下腹部，也可以腹部热敷。
酸痛感不明显：如果第二天肚子酸痛感不是很明显，那么可以继续锻炼。酸痛感强烈：如果酸痛感比较强烈，建议先休息两天，调整身体状态后再去运动，以避免增加肌肉负担并造成损伤。
值得注意的是，如果因疼痛而立即停止锻炼，待到肌肉不再疼痛后再开始锻炼，很可能再次引发腹部肌肉的酸痛。这是因为肌肉需要一定的时间和刺激来适应和进步。因此，持续、适度的锻炼是缓解并克服腹肌疼痛的关键。总之，面对腹肌疼痛，无需过分担忧或立即停止锻炼。
