本文目录一览：

• 1、产后修复都包含了哪些项目?这些项目都有效果吗?
• 2、应用肌动学——梨状肌The piriformis

产后修复都包含了哪些项目?这些项目都有效果吗?

1、身体恢复方面，主要包括腹部、骨盆、乳房和皮肤的修复。腹部修复通常包括腹部肌肉的恢复，如进行凯格尔运动和腹肌锻炼，以恢复腹部肌肉的紧致度。骨盆修复则需要通过盆底肌肉的锻炼，以恢复骨盆的稳定性。乳房护理主要包括对乳房皮肤的护理，避免出现皮肤干燥、松弛等问题。

2、产后修复推荐做的项目包括： 瘦身塑形：产后皮肤会变得松弛，体重可能增加，通过合理的饮食和适当的运动进行瘦身塑形，有助于身体尽快恢复正常状态。 盆底修复：分娩可能导致阴道松弛、骨盆变大等问题，盆底修复可以预防这些问题的发生，改善盆底肌肉的功能，减少阴道壁膨出、压力性尿失禁等风险。

3、腿部修复项目包括塑形按摩、淋巴引流按摩和腿部运动，旨在缓解腿部水肿和肌肉紧绷的问题，帮助塑造理想的腿部线条。许多女性在怀孕期间由于激素变化和体重增加，腿部可能会出现水肿和不适感，产后腿部修复项目能有效改善这些状况。

4、腹直肌修复：针对产后腹直肌分离的情况进行修复，有助于恢复腹部肌肉力量。骨盆修复：产后骨盆会随时间慢慢恢复，但如有需要，可通过专业修复帮助骨盆恢复到孕前状态。其他调理：如体质调理、脏腑调理等，旨在帮助产妇全面恢复身体机能。产后修复并非必须做，但盆底修复是建议一定要做的。

应用肌动学——梨状肌The piriformis

1、梨状肌的主要功能是髋关节稳定肌之一，主要功能是外转髋关节。在髋关节伸直状态下，梨状肌外转股骨，对抗由臀中肌、臀小肌产生的内转。在髋关节弯曲状态下，梨状肌外展股骨，对行走时的体重转移到支撑脚非常重要，动作不平顺会增加跌倒的风险。髋关节弯曲到90度或大于90度时，梨状肌除了外展股骨外，还形成内转的功能。