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肋骨外翻怎么调理?肋骨外翻可以修复吗?
患者肋骨外翻通常可以恢复正常，具体情况如下：补充营养素：如果为婴幼儿出现的肋骨外翻，通常是由于缺钙和缺少维生素D导致，及时进行补充，加强营养，患儿会逐渐恢复正常。
肋骨外翻先要从病因上来矫正消除肋骨外翻，如果是儿童，就要积极的补钙，要多吃高钙食物，因为缺钙的情况下容易引起肋骨外翻。另外，可以使用圆柱形的滚桶，放在腰部和肋部进行上下滚动，这样也可以矫正部分儿童的肋骨外翻。
女性肋骨外翻最有效的就是通过手术矫正，如可以通过外科手术，根据肋骨外翻的严重程度选择直接抽掉肋骨或通过整形进行肋骨矫正。
肋骨外翻可以通过运动矫正、呼吸训练以及手术治疗等方式进行矫正。运动矫正 对于轻微的肋骨外翻，可以通过特定的运动来进行矫正。如俯卧撑、平板支撑等，这些运动可以加强胸廓周围的肌肉，使肋骨逐渐复位。此外，还可以进行一些针对肋骨周围的拉伸运动，帮助改善肋骨周围的肌肉紧张度，从而减轻肋骨外翻的情况。
如何锻炼两肋肌肉和胸肌?
在家锻炼主要依赖徒手训练，以下是一些有效的训练方法。对于胸肌，推荐做俯卧撑，每组30个，完成5组。针对腹肌，可以尝试仰卧起坐，每组50个，重复5次。前锯肌位于肋骨之间，是肌肉的一部分，上部和中部能够将肩部向前拉动，辅助动作如俯卧撑、卧推等，也帮助抬起上体，如侧身起坐。下部则帮助旋转肩胛，并转动肩关节窝向上。
要锻炼鲨鱼肌，可以尝试以下几种方法： 单臂绳索下拉：面对滑轮器械，单手握住把手下拉，挤压和收缩前锯肌。 滑轮侧下拉：类似于跪姿绳索下拉，转动上体收缩前锯肌和腹外斜肌。 旋转举腿：悬垂在单杠上做，身体向一侧倾斜，腿弯曲向一侧抬腿，强调练习腹部横直肌和前锯肌。
杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握 住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。
单臂绳索下拉 面对调节到最高档位的滑轮器械。单手握住把手，距器械三英尺远站立，保持手臂伸直，直接下拉把手到膝盖上端，动作末端尽力挤压和收缩前锯肌。可以把另一手的手指放在练习的前锯肌上，感受并确保前锯肌最大化收缩。至少做3组X12次，你将体验到这块肌肉从未有过的泵起。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
