本文目录一览：
- 1、“小颜整骨”是智商税吗?脸真的可以小一圈?原来是这样
- 2、6个超简单的滚筒按压动作 就能让紧绷的肌筋膜恢复弹性
- 3、为什么是徒手美容:筋骨空间美学(已经介入神经学美学)(原创转载请注明出 ...
- 4、自己在家怎么练筋膜启动
“小颜整骨”是智商税吗?脸真的可以小一圈?原来是这样
“小颜整骨”并非完全是智商税，但其效果需理性看待，并非所有人都能实现脸“小一圈”的效果。小颜整骨的起源和原理 日式小颜整骨是一种纯物理的方式，它起源于中国推拿术与日本人体骨骼学、筋膜学的结合。整骨师通过手部特殊手法对面部骨骼进行按摩，旨在矫正因不良习惯导致的面部骨骼歪斜，从而使面部更加匀称。
事实真的如此吗？日式小颜整骨术背后的原理是这样的：认为面部骨骼间存在缝隙，随着年龄增长，肌肉力量不平衡导致骨骼缝隙扩大，通过手部按摩可缩小缝隙，达到瘦脸目的。然而，这不过是伪命题。首先，成年后人体骨骼基本停止生长，面部骨骼形态基本定型，徒手无法改变。
这个不是牙齿矫正，脸部骨头用手按变形，按美观了，那不是天方夜谭吗？！用手按出完美脸型，除了天天按24个小时，连着按它五年8年的，再不就戴个金属矫形器。
小颜整骨之后正常情况下的话是不可以去汗蒸的，一定要注意这个时候最好在两天之内不要洗脸洗身体。
在网上随便一搜日式小颜基本全部都是说自己面部变小了，颧骨收窄等等各种成功案例说是小颜术号称能通过日式整骨使骨头缝隙变小、归位，以起到骨骼矫正塑形的效果。划重点！这里说能够缩小骨缝以达到瘦脸的效果，说到骨缝，先来看一下咱们人的头骨。
6个超简单的滚筒按压动作 就能让紧绷的肌筋膜恢复弹性
1、个超简单的滚筒按压动作，就能让紧绷的肌筋膜恢复弹性！ self 筋筋膜恢复训练 这时我们除了能用徒手动作恢复肌筋膜之外，还能透过滚筒或其他的 *** 工具，透过适当的力学应力让肌筋膜恢复原有的弹性，另外，更透过软组织的 *** 破坏沾黏现象，让肌筋膜恢复平滑、改善循环与减轻疼痛同时增加运动范围。
2、想要放松肌肉让肌筋膜恢复柔软度，滚筒运动就一是个十分简单又有效率的训练动作，根据发表在Journal of Sports Rehabilitation运动康复期刊上的一项研究指出，滚筒运动结合静态拉伸的动作，可以为肌肉灵活性带来令人印象深刻的改善。
3、远离6大祸因， *** 3个位置缓解腰痛） 照顾上半身时，我们可以舒缓的部位包含了： 胸部肌群： 人体胸部位置，太过紧绷时，会将肩膀往前拉，造成肩胛骨下旋、前倾，变成圆肩。 背阔肌群： 从背后连结到肱骨内侧，负责支撑肋骨，与胸腰筋膜同是支撑躯干的重要角色。
4、停留激痛点 滚筒 *** 就是要放松肌筋膜与肌肉，因此，你在缓慢的按压过程中就会发现某些部位会酸痛，这时就请将滚筒停留在这个激痛点大约30-60秒的时间直到酸痛减少，停留的过程中你只需要保持压力，让身体放松不要揉捏或是前后滚动。
为什么是徒手美容:筋骨空间美学(已经介入神经学美学)(原创转载请注明出 ...
徒手美容之所以能够通过筋骨空间美学实现美容效果，原因主要有以下几点：利用双手触感与被动运动：徒手美容不依赖微整精油，而是利用专业人员的双手触感，通过被动运动和训练，针对脸部小肌群的特性进行调整。调整肌肉、筋膜和骨骼位置：通过专业的手法，调整面部肌肉、筋膜和骨骼的位置，使它们回归到更自然、更协调的状态。
徒手美容追求的是自然、持久和全面的美容效果，而非暂时的改变。它强调从形成原因出发解决问题，而非单纯追求表面效果。介入神经学美学：徒手美容在调整肌肉、筋膜和骨骼的同时，也关注神经系统的调节，通过手法刺激神经末梢，促进神经系统的平衡和协调，进一步提升美容效果。
徒手美容并非只关注骨骼调整，而是整体的软组织管理，包括肌肉训练和拉伸，以恢复骨架支撑和空间感，这是与医美项目如超声刀等显著区别的地方。它强调的是自然、持久和全面的效果，而非暂时的改变。
徒手美容并非针对骨骼的微调，而是通过调整肌肉和筋膜，间接影响骨骼位置。例如，调整下颌角角度，可以改变视觉效果，而并非直接移动。这种方法强调整体和自然，而非单纯追求表面效果。而且，徒手美容与医学研究的新发现相吻合，比如颅骨的可移动性，与现代医学对骨骼动态性的认识相符。
自己在家怎么练筋膜启动
利用泡沫轴和自身的体重可以对特定的肌肉或肌肉群施加适中的压力。身体在泡沫轴上慢慢滚动，在疼痛感觉最强烈的位置，停止20～30秒，保持呼吸，尽可能放松。这时可以感觉到紧绷的肌肉或肌肉群在慢慢放松，当疼痛感逐渐降低时，结束放松。股四头肌身体俯卧，股四头肌放置于泡沫轴上，收腹，收紧臀部肌肉，以防下背部做出代偿。由骨盆向着膝部滚动，着重按摩大腿的外侧。
顶舌呼吸法锻练筋膜 自然牙医诊所院长林彦璋在其著作《松肩颈、解疼痛、通鼻病、救失眠，我有一「套」》中提到，以往筋膜被认为只有支撑与连结肌肉、骨骼的作用，具有人体能定型、执行动作的功能。
可以用泡沫轴、曲棍球、按摩棒或者你自己的双手来进行自我筋膜放松。通过向身体上的某一点施加压力来帮助肌肉恢复至正常的功能。“正常功能”在这里指的是你的肌肉是有弹性的、健康的、并且能随时对各种情况做出迅速的反应。泡沫轴（FoamRoller）作为一种训练工具。
训练时，应避免直接对肌肉施加负荷，而应让筋膜承受更多的弹性负荷。训练准则包括练习预备性的反向运动，以提高肌肉初始长度；流畅轻柔地完成动作，充分利用筋膜的弹性；动态拉伸，主动发力，避免被动拉伸；恢复受损的本体感受；保持筋膜组织水分充足，避免脱水。
适度拉伸：在瑜伽练习中，要注意适度拉伸筋膜，避免过度拉伸导致损伤。均匀用力：在练习过程中，要保持身体各部位的均匀用力，避免局部受力过大导致筋膜损伤。持续练习：瑜伽练习需要持之以恒，通过持续的练习才能逐渐改善筋膜的状态。
◎多练习有益于骨盆的稳定 ◎锻炼身体筋膜的侧线、深前线 上下拉出马甲线 改善小腹凸 小腹凸真的不代表你很胖，而是你骨盆的位置前倾与前侧筋膜无力，所以才会让你的小腹看起来变成大腹便便。
